意識 外側→内側への戻し方

意識を内側に向ける練習はじめてます＾＾

今年の桜の写真が現像からかえってきた♩

やってみてわかったのは、

意識が外側を向いているとき

例えば

＊他人の目を気にしたり

＊将来の心配をしたり

＊過去の嫌なことを思い出したり

そういうときは、

「あ、いま意識が外向いてるな」

ってまず気づくこと。

そのあと

「いまわたしはどんな気分かな」

「どこか不快なところはないかな」

って自分を観察したり

文字通り目の前のこと

(食べ物の味や食感、周りの音など)

を観察すると

意識が内側に戻ることがわかった！

外側の現実世界に振り回されてるときも

「わたしはどうしたい？」

って自分に質問することで

意識が内側に戻ってくる。

そして意識が内側に向いてるときって

周りの人のことぜんぜん気にならない

すごい！意識楽しい！！

意識の使い方マスターしよ！