今回は「始めよう、ロコトレ! ～ロコモを予防しよう～」というお題で講話と運動をされてました。
ところで、ロコモってなんでしょう?
あまり聞き慣れない言葉だったのですが、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)、運動器の障害により介護や寝たきりになるリスクの高い状態のことだそうでした。
まずは、ロコモの原因と症状ですが、
(1)バランス能力の低下
(2)筋力の低下
(3)骨や関節の病気
だそうです
お年寄りの方には当てはまることばかりのようで、参加者の方々が口々に「うちんことばい」とおっしゃってましたσ(^_^;)
ロコモを予防するにはカルシウムやビタミンD、ビタミンKなどの骨を強くする食事の他、タンパク質やビタミンB6などの筋肉を強くする食事をとることが大事と言う話でしたが、参加者のおばあちゃん達は何でもご存知のようすで、「いつも食べよるばい」とおっしゃっていて、スタッフの方もタジタジのご様子でした
講話の後は予防体操を行いました。
今回も笑いの耐えない、楽しい教室でした
活き活き教室は月に1度第1木曜日の13時から1時間行なっております。
是非、ご参加下さい。
問い合わせ☎845-0698 あじさい荘まで