都民の森を目指すときには、ボトル１本を往路で飲みきってしまいます。
都民の森売店横の水道水は飲用可なのでしょうか？
このまえ若者が躊躇なくボトルに注ぎ足していました。恐らく問題のない水なんでしょう。人家からも遠いので独自の水源があるのでしょうか？
ここ以外にも檜原村内には水を補給できそうな場所が何箇所かあります。無害どころか「とってもおいしい水」であるように！
2009/7/22
体重67.6（+.04）
朝食：おにぎり、納豆2、ウインナー、もずく
昼食：蕎麦
夕食：納豆２、サラダ、ペンネ、高野豆腐
間食：チョコレート、飴、ココナツサブレ
※空
2009/7/23
※空
体重 67.0ｋｇ （-0.6）
写真撮影（腹）、腕時計（きつい）、ベルト（きつい）
朝食：納豆２、ピザ1/8、牛乳
間食：コーヒー
昼食：カレーライス
間食：ガム
夕食：納豆、トマトのマリネ、きしめん、カレーパン、カレー、高野豆腐、ゼリー
レコーディングダイエットを宣言した翌日ですが吉祥寺にあそびに行きました。楽しげな店が多く、飲み食いした内容を完全に思い出せない。
ってことで今日からリスタートです。
体重67.4Ｋｇ （やはり増加）
朝食：ヤキソバ、納豆
間食：コーヒー(無糖）
昼食：ソバ（かき揚げ入り）
間食：コーヒー（ありあり）
間食：ココア
夕食：ごはん、沢庵、、納豆２パック、マカロニサラダ、サーモンマリネ、すいか、
昨日店員さんの指導で「上体は体幹の力でささえてください」ってのがあり、腹筋・背筋をはじめとした「体幹」を鍛えることを決意！本日よりトレーニング開始です。
レコーディングダイエットにより２ヶ月で１０ｋｇ体重をおとした奥さんの友人（Ｍ森さん）のまねをし記録をすることにしました。
メモ：起床（6：30）、排便・排尿、66.2ｋｇ、朝食（コストコのピザ1/8、淡路島たまねぎスープ※1）、通勤のため自転車ライド（18ｋｍ）※2
間食、飲み物も記録するのか？腹囲なども記録することにしよう！
ジャンクＳｐｏｒｔｓで騎手は手首をつかんでみて体重の増減がわかるような話をしていた。腕まわりや、腿も時々記録する。写真も残そう。
※1：上司の土産（めちゃうまです）
※2：腹で支えた
うちにはローラー台がないかわりに「エアロバイク」があります。効能は同じとみてエアロバイクによるトレーニングを始めます。一日あたり50ｇマイナスする計画で、59.0ｋｇが目標です。いまの予定では年末１２月１０日に達成することになります。
