昨日店員さんの指導で「上体は体幹の力でささえてください」ってのがあり、腹筋・背筋をはじめとした「体幹」を鍛えることを決意！本日よりトレーニング開始です。
レコーディングダイエットにより２ヶ月で１０ｋｇ体重をおとした奥さんの友人（Ｍ森さん）のまねをし記録をすることにしました。
メモ：起床（6：30）、排便・排尿、66.2ｋｇ、朝食（コストコのピザ1/8、淡路島たまねぎスープ※1）、通勤のため自転車ライド（18ｋｍ）※2
間食、飲み物も記録するのか？腹囲なども記録することにしよう！
ジャンクＳｐｏｒｔｓで騎手は手首をつかんでみて体重の増減がわかるような話をしていた。腕まわりや、腿も時々記録する。写真も残そう。
※1：上司の土産（めちゃうまです）
※2：腹で支えた
うちにはローラー台がないかわりに「エアロバイク」があります。効能は同じとみてエアロバイクによるトレーニングを始めます。一日あたり50ｇマイナスする計画で、59.0ｋｇが目標です。いまの予定では年末１２月１０日に達成することになります。