若 い 眼 を 保 つ に は ！
眼を若く保つためには、眼の筋肉をほぐしたり、
温めて疲れを取ったりするほか、
全身を健康的に保つための生活が大切です。
● じっくり温める！
目の疲れを取るには、血液の循環を良くすること
が大事です。
ホットタオル（４０℃程度）まぶたの上に乗せ、
５～１０分温めましょう。
監修 兵庫医科大学病院 眼科 三村 浩 主任教授
引用：健康質問箱より
● 眼をストレッチ！
眼の周りの筋肉の疲れも、眼の疲れの原因に。
眼を上下左右にゆっくりと動かしましょう。
疲れに気づいたとき、１日３回ぐらい繰り返すと、
眼の周りの筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
● 目薬は正しくさす！
目薬をさした後は、目頭を押さえて、数分まぶたを閉じておくと、
目薬の成分が全体に行き渡ります。
また、眼を閉じることで視界から情報をシャットアウトでき、
眼を休めることにもなります。
● 健康的な生活を！
バランスのよい食事、ストレスをためない、十分な睡眠をとる
といった健康的な生活は、眼の健康にも大切なこと。
また、毎日続けられる程度の軽い運動を生活に取り入れて、
全身の血行を良くすることも心がけましょう。
目の健康も大事ですので早めの検査して下さい。