「髪」の 健 康 を た も つ
髪 に ト ラ ブ ル が 起 き る メ カ ニ ズ ム
艶やかで健康的な神は、人を若々しく見せてくれるもの。しかし、
４０歳を超える頃になると、「髪が細くなり、全体のボリュウームがなくなった」
「コシや艶がなくなった」といった悩みが男女ともに増えてきます。
実際に、脱毛症は男性４人に１人の割合で認められ、
８０歳までに男性の約８割が経験するといわれています。
最近では１０代や２０代の若い男性にも増えており、深刻な悩みとなっています。
女性の場合は、更年期が近づくにしたがい、女性ホルモンの働きが低下するため、
髪が細くなったり、コシや艶がなくなったり、抜け毛が増えてきます。
ストレスや不規則な生活習慣も、女性ホルモンのバランスを崩す原因です。
また、
難治性の円形脱毛症は、男女の年齢を問わず、発症することが知られています。
髪のトラブルは生活の質を落としたり、心理的にもよくない影響を与えたりする原因に。
健康な髪をキープしたいものです。
髪 は 全 身 の 健 康 状 態 を 反 映 す る ？
通常、髪の毛は１日に７０～８０本ぐらい抜けるので、あまり神経質になりすぎないようにしましょう。
しかし、髪が発毛してから抜けるまでにはサイクルがあり、男性は３～５年、女性は４～６年が目安です。
そのサイクルは、成長期→退行期→休止期と大きく３つの段階に分かれ、退行期には髪の成長が弱まり、
休止期には髪の成長が完全に止まります。この時期には、毛根が頭皮から近いところにあるため、
ブラッシングやシャンプーなどの刺激で簡単に抜け落ちます。長くて太い毛なら問題はないのですが、
サイクルが乱れると、十分に成長しないまま抜けてしまいます。短くて細い毛が抜けるようなら、
要注意。
見た目の問題だけでなく、食生活や睡眠、ストレスなど生活習慣の乱れが疑われます。いわば、
髪の毛は全体の健康状態を映す鏡。生活習慣を見直して、健康なサイクルを取り戻しましょう。
髪 の 健 康 を 保 つ に は ？
●洗髪で清潔に保つ！
頭皮が脂っぽくなると、不快な臭いの原因に。
寝る前には洗髪して、その日の汚れや整髪料などを洗いながしましょう。このとき、刺激のしすぎは禁物。
シャンプーはよく泡立て、頭全体を丁寧に洗ったら、シャンプーをよく洗い流し、その後、よく乾かします。
●髪のためによい生活習慣を！
質のよい睡眠は、髪の成長のためにも大切なこと。
適度な運動で血流をよくすることも心がけましょう。また、ストレスも毛根の血流を低下させる原因に。
趣味などで上手に発散しましょう。
●食事はバランスよく！
全身の健康を保つためと同じように、髪の健康を保つには、バランスのよい食事で栄養を摂ることが大切です。
髪の毛の成分は、ケラチンというタンパク質。
大豆製品のような植物性タンパク質のほか、肉や魚、卵など動物性タンパク質もバランスよく摂りましょう。
また、
亜鉛やビタミンも髪の健康のために必要な栄養素です。
監修 兵庫医科大学病院/皮膚科 山西 清文 主任教授
引用：健康質問箱より