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どーも、あざみです！
さー今日もさっそく参りましょう！
エクストリーム自己愛！！！
「 モヤモヤして寝付きが悪い時の対処法」編〜！！！！！
すぐに寝たい！！！！！
さーやってまいりました〜！
夜ふとん入るんだけど
仕事のあれやこれ
考え事が
寝る直前に襲ってきたり
してはいませんか？？？
気づいたら
ふとん入って
2時間経ってた😳
なんてこと
ありますよね？？？
私、ひどい時は
そんな感じでした…
でも最近
そのモヤモヤから抜け出しました！
その方法は
・お腹に手を当て呼吸に全集中！！！
マインドフルネスとか座禅でよく
呼吸に集中とか言ってない？
自律神経が乱れていたりする時も
1:2の呼吸で整えましょう！とか
あるよね！
あれをさ
寝る時にやるのよ！
お腹がふくらむ、へこむ
それをしーーっかり感じ取っていく
それだけ
はい
寝る時は
・お腹に手を当てて呼吸に全集中！
さっそく今夜から実践だ！
自分を大切に
自分を幸せに
ではまた
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