右肩が少し上がり辛くなってきた。癌の影響
が出ているようだ。
そこでラジオ体操をする事にした。ラジオ体
操自体は第1も第2も夫々は3分15秒程度で
あるが、テレビで第1と第2を同時に行う日に
録画してあるのでそれを見ながらやる事にし
た。
テレビでは体操の時間にプラスαがあるの
で約10分弱だ。それを9:00、11:00,14:00、
16:0020:00、22:00の6回出来るだけやろう。
また水分を充分に摂る必要がある。この前
の発熱時にはポカリスウェtットで改善した。
(2013年08月14日 貧血状態?(3))
それでこれをを飲もうと思ったがスポーツド
リンクは意外と糖質が多い。ポカリスウェッ
トは特に多く500mℓで糖質が33.5gも入って
いる。因みに角砂糖は1個3~4gだ。
糖質を控える為にご飯を食べていないので
あるからこれは不味い。そこでミネラルウォ
ターを飲む事にした。これなら糖質を気にす
る事もなく安心だ。
年を取ると喉の渇きが鈍感になるので時間
を決めて飲む事にした。7:00~23:00の17
時間に1時間おきに100ccずつ飲む。夜間時
には排尿で起きる度に飲んだ時刻に合わせ
てその相当分を飲む事で様子を見てみよう。
そうすると一日の水分摂取量は次のように
なる。これで水分補強は完璧だ。
①手作り酵素+水 140cc×3回=420cc
②還元性水素水 310cc×2回=620cc
③野菜ジュース 180cc
④味噌汁 150cc×2回=300cc
⑤ミネラルウォーター24時間×100cc=2400cc
計3920cc