こんにちは。
優しい世界になるために、まずは自分に優しさを届けよう❤️🔥
引き寄せカウンセラーのあゆです🌸
疲れた時、頑張りすぎた時、私が癒されて、回復できることを紹介します。
1.お気に入りのバスボムを入れて入浴
疲れたーって、はぁーって、その気持ちを全て洗い流すイメージでまずはシャワーします❤️
ぬるめのお湯で、香りを楽しみゆっくり浸かって寝てます。←寝たら危ないって言われるけど。幸せなんです🥹💕笑
2.食べる。味わう。家事は明日と決める。
食べたいから食べる！めっちゃ美味しいって泣くほど喜ぶ！
洗濯物畳むとか、洗い物するとか、そんな後回しにできる家事はとにかく放置！
3.ネット断食
いつの間にか目とか脳とか疲労してるから😂💦スマホを離れた所に置いて、布団に入ります！
4.瞑想
姿勢を整えて，呼吸を整える。4.8.4呼吸法とか、色々あるみたいだけど。3分でも5分でも、頭を空っぽにする練習です。
呼吸を意識すると、「私は自分をコントロールできている。」と思えていいらしいです🫶
5.涙活
悲しいー！！！を味わう！涙ながして、デトックス。映画とか見てもいいですね🥹
6.ノートに感情や思考を書きだす
ブレインダンプといって、1分とか3分とか、時間を決めて何も考えずにひたすら思いついていること、頭で思考してることを書き出す。すっきりする。
もし、気になるパターンとか見つかったら、時間をとって内観する。
疲れてる時は内観より、身体の疲れをとることを優先します。
7.自分に感謝
自分を労り（いたわり）、自分を労う（ねぎらう）。あえて声をだして、自分に「頑張ってるね」「ありがとう。お疲れ様。」って、言ってあげます。めちゃめちゃ泣けてきます。
全部できるわけじゃないけど、できるものから取り入れたり、セルフケアをすぐ近くにもっておくのは大事と思います。
大好きなボディミストとか、キャンドルで香りを楽しむことも落ち着きます。
自分のための時間を、大事にしていきましょう。
参考になれば嬉しいです🌸✨✨✨😍
必要な方に届きますように。
お気に入りのキャンドル🕯️