おはようございます。
アーユルヴェーダセラピストのみちです。
今日は、
アーユルヴェーダで小顔になるマッサージ方法です
短時間で効果的にできますよ
インドでは、
フェイシャルマッサージのことを
ムクタ・アビヤンガといいます。
私は、基本的に
美容というよりはリラクゼーションのために
ムクタアビヤンガをおすすめします。
それは、
日常のストレスで
お顔がこっていらっしゃる方が多いからです。
お口を動かしたり、笑うことが少ない方は頬骨のあたり、
ストレスや噛みあわせなどで
歯を食いしばってしまう方は頬のあたり、
考えることが多い、視力の悪い方は
おでこ、眉間など目の周りが
それぞれ凝りやすいです。
今回はポイントを絞ったマッサージを書いていきます
まずは、
乾いた両手の指を使って
髪の生え際を引き上げるようにマッサージ。
これで顔の緊張がほぐれやすくなります。
オイルは、オリーブ油やココナッツ油を使います。
手のひら全体につけたらあごから上へ、
徐々に上へ引き上げるようにのばしていきます。
頬骨のところをマッサージします。
手をグーにして、
頬骨の下を引き上げるようにしてクルクル回します。
割と強めにマッサージをしても大丈夫です。
グーの状態のまま、人差し指の側面を使うか
指の先を使って、頬骨の上を外へ向かって流します。
両手の指を使っておでこの筋肉を上へ伸ばします。
指を動かしながら、こめかみまで移動します。
口を開けたときに凹む、
頬のところを指でくるくる回します。
アゴ先から耳の後ろまで
両手親指と人差し指ではさみながら移動します。
最後に、手で顔を包み
老廃物を顔の外ラインへ、
耳の後ろのリンパへ、
そして首の横へ流すようなイメージで
手を動かしていきます。
終わったら
蒸しタオルを少しお顔においてから拭き取ります。
いかがでしたか？
気持ちがいいと思うところは一人ひとり違うので
ぜひご自身に合った方法を見つけてみてください。
私のトリートメントでは、
約１５～２０分かけてお顔のコリをほぐしていきます。
力加減は、お肌のタイプを見てから調整します。
また、フェイシャル専用のインドオイルを使用しますので
ぜひお試しくださいませ