ダイエットはじめました

日曜日から、秤ダイエットなるものを始めました

一食を100グラムにすれば何食べてもいいってやつ

しかも1時間開ければ、食べても良いルール。

色々バタバタしてると、1時間なんてあっとゆーま

お弁当はいつものを２等分すれば大体100グラムになったから、二回に分けて食べてます

夜は、おチビを監視しながら食べて～旦那が帰ってきてから一緒に食べて～で、同じ内容を二回

朝ごはんも大体二回に分割

6食＋間食一回くらいで7食くらい食べてるけど、先日ストレスが爆発してバカ食いして増えた1キロがもう落ちたよ

ちょこちょこ食べてるから、旦那に「それホンマにダイエットになるんかいな」って言われたけど、体重は減ってるもんね～

産後からデカくなってしまった胃を小さくするのも目的だけど、食事制限系のダイエットはリバウンドには気を付けないとなぁ～

じぶんふく

やっと自分用の服、作りました

中途半端に余っていたやわらかリネンと薄手のボーダー天竺で

全身ボーダーだとおデブなのが強調されるけど、スカート部分に使用したらいい感じ

どちらも中途半端に余ってて、型紙を合わせてみたらきれいさっぱり使い切れたから、気分もスッキリ

痩せるまではなるべく服は買わないと決めたので、試作も兼ねて沢山作りたいなぁ

わくわく

新しい洋裁本ゲット

今回はかなり当たり～

あれもこれも作りたいしアレンジしたい。

オーダー分が終わったら、自分用兼試作作りするのだ

楽しみ～

大変(^_^;)

四月半ばから咳が続いてたあたし。
熱もないし、鼻水とたまにくしゃみも出るから花粉症発症かと思ってました。

ゴールデンウィークの2日～3日は一泊で愛知の方への旅行を満喫したあたしですが、3日の後半から肋骨付近が痛み始め、過去にも長引いた咳で経験済みの為「やっぱり来たな…」と軽く思ってました。
帰りの車中で痛みは酷くなる一方。
痛みはまだ許容範囲でしたが、息があまりにも苦しいので化粧を落とす事も出来ず就寝する事に。
なんか熱いし頭痛もあるので、念の為熱を測ったらなんと40℃近い高熱！
つ…疲れが出たのかな？と思ったけど、なんか嫌な予感がしたので旦那に救急診療に連れて行って貰いました。

当直の先生は何故か麻酔師の先生のみ…。
またまた嫌な予感(^_^;)

取りあえず咳は辛いし熱も辛いしで診て貰ったのですが、「肺の音も特に悪くないですし、肺炎というわけでもないですね…」と自信なさげな一言(汗)
取りあえず解熱剤と咳止めのお薬を貰って帰りました。
いわゆる対処療法のみ。

熱は薬が切れると40℃近くまで上がるのを2日ほど繰り返し、徐々に下がりはしたけれど息苦しいまま。
このままどうにかなってしまうのでは？と本気で思ったけど、連休中なので病院にも行けず…。

7日やっと連休も明けたので、内科にかかるとあっさり「肺炎かもしれないのでレントゲン撮りましょう」と言われ、結果はやっぱり肺炎起こしてました(^_^;)
点滴打って貰って抗生剤出して貰って、嘘みたいに楽になりましたとさ。
でもまだ息苦しかったりするんだけどね…。

救急にかかった時に、肺炎を見抜いてくれてたらこんなに苦しまなくて良かったのに…。
まだ軽い肺炎で良かったけど、重篤な場合死人が出てもおかしくないような田舎の救急医療体制。
救急なんて、ほんとにどうしようもない時にお世話になるんだから、しっかりしてほしいよホント。

ダイエット⑤筋トレ③

間が開いてしまいましたね(^_^;)ｽﾝﾏｾﾝ

続きです。

手は合掌押し合いのまま、片足のみ三角座りの様に起こします。
その足の膝の外側に(？)反対側の肘を固定してねじる様にします。
左足を立てているなら右の肘を固定…って感じ。

そのまま背筋を伸ばして
足(膝)は肘を押し
肘は膝を押し
目線は後ろのなるべく上側を見る様に身体をひねる…。
…って、文章にするのは難しいですね(汗)
分かりますかねσ(^◇^;)。。。？

正しいポーズになれば脇腹・上腕部・太股、色んなとこに力が入ります。
力が入ってるとこに効きますよ♪
あと、腰痛持ちの私は腰にも力が入るので気持ちいいです。

力が入る動作を3カウント
一呼吸力を抜く
を3セット～繰り返してください。
終わったら反対側も同じく繰り返してくださいね。

筋トレは以上…です。
あとひとつあった様な気もしますが、また思い出したら書きますね。

柔軟から筋トレ③までを毎日欠かさず続けると、1ヶ月位で効果は現れますので頑張ってくださいねo(^-^)o
ちなみに…一日やり忘れると、3日前の筋力に戻ってしまうそうです…。
一日一回でもＯＫですから、短時間のトレーニングですしTVを見ながらでもやってくださいね。

この筋トレで効果が出始めたら次の段階にステップアップするのですが、それはまた教わったら書きますね。

以上で～す。
お互い頑張りましょo(^-^)o