ダイエット④筋トレ②

では次に。
座ったまま両足を前に伸ばし、肩幅くらいに開きます。

背筋を伸ばし、肘を両側に張って掌を合わせます。
合掌ポーズです。

そして両手で押し合い。
胸筋や脇腹・上腕部に力が入るのでバストアップ、腕のたるみに効果アリです。

押し合い→3カウント
力を抜く→1呼吸

を3セット～を繰り返します。