【妊婦の朝ごはん】ヨーグルトのお供は？
朝ごはん何食べますか？
私はヨーグルトにバナナとプルーン、ミックスナッツを入れてよく食べます
忙しい朝に簡単で、美味しい✨
⭐ヨーグルト
カルシウム、たんぱく質、乳酸菌を含む✨
便秘の解消効果あり！
無糖がおすすめ🎵
⭐バナナ
葉酸、ビタミンB6、カリウム、食物繊維
を含む✨
ビタミンB6はつわりの予防、
カリウムはむくみ予防によい
便秘の解消にも！
⭐プルーン
鉄分、カリウム、食物繊維を含む🎵
貧血予防に✨
ポリフェノールを含むので食べすぎ注意！
たまに数粒楽しむ程度だそうです💦
糖分や添加物の入ってないものがおすすめ
⭐ミックスナッツ
ビタミンやミネラルが豊富✨
片手に一握りくらいがいいみたい
無塩無糖タイプがおすすめ！
ミックスナッツは楽天の買いまわりで購入したり、ふるさと納税で購入したりしてます✨
私はカシューナッツが好みです
みなさんの朝ごはん、ぜひコメントで教えて下さい✨
3歳娘の育児中
2人目妊娠中で男の子を９月頃出産予定！
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⭐子育てのこと
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