【腸活】ぷちぷちがクセになる、家族で続くもち麦ごはん
7歳娘と3歳息子を子育て中のあゆりです。
最近わが家でハマっているのが、
もち麦を混ぜたごはん。
我が家は、お米4合に、もち麦1合。
いつもの白米にちょい足しするだけでできる
腸活に励んでいます。
ぷちぷち食感がクセになる
炊き上がると、
ほんのり透明感のある粒が混ざっていて、
食べるとぷちぷち。
白米だけよりも食感にアクセントが出て、
よく噛むようになる気がします。
子どもたちも最初から特に何も言わず、
普通に食べてくれました。
もち麦の魅力は、なんといっても食物繊維
特に食物繊維が豊富と書いてありますね。
腸活にいいみたい。
忙しい子育て中でも、簡単にできておすすめ。
そして、ぷちぷちしていて美味しいから続けられる。
わが家の分量
お米 4合
もち麦 1合
水は少し多めの5.5合の目盛りまで入れる
我が家では、少しずつ増やして、
最近はこの分量で炊いてます。
子どもと一緒に食べるということ
特別なサプリも、
難しい栄養管理もしていないけれど、
「家族で同じものを食べられる」
そして、美味しいから続けられる。
おすすめの家族で簡単にできる腸活が
もち麦ごはんだと思います。
