先日、ストレスコントロールの講義を聞いてきました
そこで習ったことを少し書いてみようと思います
現代においてストレスが全くゼロと言う人はいないと思います
自分で解決できるストレスは何とか出来ますが
ほとんどのストレスはそうではない、自分でない対象物なことが多いですね
子供のこと、友人のこと、職場の人間関係、親のこと、などなど
そんな時に出来る対処法としたら、自分でのストレスセルフコントロール
自分の考え方、気持ちの持ちようを変える事、
とはいいましてもこれもそんな簡単なことではありませんが、
日々の積み重ねで少しずつ、変化させていけたらいいですよね
その項目8個は・・・
①何でも完璧にやろうとしない
これはうつ病になりやすい方の典型ですが、100%ばかりを目標にしては
疲れてしまいますし、そう出来なかった自分を責めてしまうので
7割くらいで十分！と思いたいですね
（私もうつ病当時は、とにかく100いや、120%完璧にしないと気が済みませんでした・・・
それは仕事もですし、家の掃除や洗濯など家事に於いてもでした。）
②相手に期待しすぎない
「何かをしてあげている」となってしまうと「ありがとう」という言葉や
それ以外も見返りを求めてしまいますから
「してあげる」より「したいからする」だけで十分ですね☆
続きは明日