あなたの身体を癒し自分らしさを応援する
エッセンスリーダー 円山奈緒美
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こんにちは(*^-^*)
よもじおショップ店長の円山です！！
最近お出かけ三昧でしたけど
うっかりよもぎ飲み忘れちゃうと
やっぱり体だるおもに感じます
日頃家にいる時はルーティンが出来てるので
飲み忘れることってないんだけど
外出して、いつもと違う生活パターンになると
ちゃんと気をつけないと
ついつい楽しい時間に気を取られ
大切なよもぎちゃんを飲み忘れちゃうのですよね😿
もちろん家に戻ってから
あ～～～またやってしまった～
となり
慌てて摂取しますが
よもぎちゃんのお世話になると
やっぱり私の体調はちゃんと復活するの
それと最近ピラティスに加え
ヨガもまた復活することにしました。
ピラティスとヨガ両方やってみての感想だけど
どちらも共通している動きなんかもある。
私の個人的な感想は
自分にはヨガの方が合ってるなと感じます。
と言ってピラティスをやめるという決断には至りませんし
ピラティスにはピラティスの良さもあると思います
激しい運動は苦手で
走るより自分のペースで歩く方が好きなので
ゆったりと呼吸における時間や
自分を見つける時間多めのヨガが私には合っているかなって思う。
ヨガをやると心も落ち着くんですよね
現代人インプットは得意でも
アウトプットが苦手というか
溜め込んでしまいがち
それは思考、心も体も同じで
ただ生きていても色々な情報が入ってくるし
ただ外食しても添加物やらなにやら取り込んでいますよね。
でも不要なこと（もの）を出すことが
上手く出来てないと
たまっていく一方になるから
いっぱいいっぱいになっちゃう💦
ヨガは思考と心のデトックスに非常に役立つ感じがする。
そして、よもぎは身体にアプローチ
出来るだけ自分に合ったデトックスって取り入れる必要があると思うけど
これからの時代は
不要な物（こと）は出す
そうすると
必要な分だけちゃんと入ってくる。
そう感じます。
普段私は吐く息に重きを置いて生活しています。
ただでさえ、仕事をしていると
色んな情報を取り入れないといけないので
あああ～～～～
ってなる事があるんだけど（笑）
そんな時は 「 ふう～～～～～
」って長く息を吐くの。
そうすると
肩で緊張して浅い呼吸をしていたことに
気付きます。
ヨガの呼吸法でも色々あるけれど
シンプルに 腹、みぞおち、胸、鎖骨
ここに酸素を入れて吐き出す（吐き切る）を順に繰り返して
（まずは腹の腹式呼吸から）
最後自然な呼吸に戻して
改めて自分の呼吸がどう変わったかを感じる時間があります。
自然な自分の呼吸なんて
普段あんまり意識してないよねｗｗｗ
少し体を動かした後は
最後のシャバーサナのポーズ
大の字のように横たわり
全身の力を抜いて
全てを大地にゆだねるようにする
これもまた気持ちが良いんですよね
深く息を吐いた後は
柔軟も変化して
もっと深く柔らかく曲げられるようにもなるから
息を吐いてリラックスするってことは
とても簡単なのだけど
出来ていない人が多いんじゃないかな。
ヨガやピラティスでも
キレイにポーズをとることよりも
大切なことがあるように
私たちは大切の順番があべこべになることがあります。
そうして順番を誤って
表面上を大切しようと無理した結果
どこかを傷めたりしますが
それって運動だけにいえることじゃなくて
全てにおいて共通なのかもしれないなって思う
ちなみにピラティスとヨガの先生は
どちらも私よりも全然お若いですが
お二人ともすごく素敵な方達です。
年齢とか性別は関係なくて
どんな人を自分が素敵だなと思うか
どんな人と一緒にいたいか
私は仕事もプライベートもそこを大切にしてる。
無理して合わないなと思う人と
もう一緒にいる必要はないんじゃないかな。。。
我慢は心も体も毒になっちゃうしね。
自分が正直でいられる人と
一緒に心地良い時間を過ごすのが
一番であります
それで良いんだって
呼吸が整い心と体が整ってくると
自然にそう思えてもくるものです。
