埼玉県越谷市
アーユルヴェーダ＆ヨガ
お家サロンPlumeria
Tomokoです
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ご訪問ありがとうございます
今日は陰ヨガのポーズご紹介しますね
東洋医学の陰陽五行では、
特に春は「肝」の不調
「肝気鬱血」「肝血虚」
をもたらす、と言われて
います。
冬の間、滞っていた気の循環が
春に一気に盛んになり、自律神経の
過剰反応を起こし、肝気の停滞、
肝血が不足になりやすいのです。
中医学「肝」は「蔵血」(血液の貯蔵)
や「疏泄作用」(全体の気の調整)です。
肝のトラブルチェック
✅爪に凸凹や縦筋があらわれる
✅目の充血、かすむ
✅顔に肝斑があらわれる
✅鬱っぽく、情緒不安定
✅イライラ
✅乳腺炎、乳腺症
✅首肩が凝りやすい
一番の肝の養生は「ストレスを避け、
ゆったりと過ごすこと」
そして、陰ヨガのポーズでリラックス
していきましょう
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肝経をアプローチするフロッグ
ポーズ
⚫︎ポーズのやり方
①四つん這いになります。
肘はマットにつけて、両膝は少しづつ開いて
大腿の内側にストレッチを感じていきます。
(片足づつでもokです)
②可動域の境界線、力みを抜きながら
股関節の刺激を見つけ無理のないところで
静止します。
形にこだわらず、心地良く伸びを感じる
場所を探っていきます。
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陰ヨガでは、中医学の「経絡」＝
「気の長れる川」を整えていきます。
筋腱経絡理論では大腿内側の内転筋群に、
肝の経絡があり、筋膜理論では体幹部に
筋膜が繋がっています。
フロッグポーズは、内転筋群をターゲットに
じっくりとストレッチしていきます。
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ヨガプライベートレッスンの
体験を承っております。
カウンセリングをしながら
東洋医学の観点からも体の
状態とヨガで身体を
「正しく動かすこと」を
お伝えします。
自分に必要なことを練習すると、
心身は変わっていきます。
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お願いします
最後までお読みいただき
ありがとうございました