ナマステ！
アーユルビューティの長尾です。
先週から、後期テスト期間です。
今週も続きますが、
山場は超えました
テスト直前は、
睡眠時間を削って勉強して、
睡眠時間２～３時間生活でした。
１～２日は、
気合でやっていけます。
３日目くらいから、
明らかに疲れやすくなり、、、
５日目、
家に帰って
リビングの床にドサッと倒れるように
そのまま２時間、寝ました(笑)
食事も大切ですが、
睡眠不足は、
体調にすぐに影響を及ぼしますね。
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良い睡眠をとっている人
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いつも、どんな時も
６時間寝ている知人がいます。
その人は、
いつも、どんな時も
イキイキしていて
元気で
穏やかで
気遣いができて
余裕があります。
食事も美味しそうに食べています。
そういう人は、
いつ会っても安心しますね。
会うたびに、
元気、元気がない
機嫌が良い、悪い
そんなコロコロ変わる人は、
なんだか信用できません。
もしかしたら、
良い睡眠が取れてないのかもしれません。
アーユルヴェーダでは、
体質ごとに適する睡眠時間が異なります。
◎ヴァータは、８時間
あれもこれもやりたい！
好奇心旺盛なヴァータですが、
一番長い睡眠が必要です。
◎ピッタは、７時間
７時間睡眠がとれると、
知能が冴えます！
◎カファは、６時間
もっと寝ていたい～
寝ることが好きなカパは多いのですが、
さっと起きて動きましょう！
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