ベンチプレス 90kg 20回(10+5+5)
80kg 8×2回
バーベルカール 30kg 10回
25kg 10回
サイドレイズ 9kg 8×3回
ラットプルダウン 47,5kg 8×2回
ベンチプレス90kg1セット目の疲労が予想以上に大きい。2セット目が5repまで落ちる。一応インターバルは90kgの場合3分とたっぷり取ってるが、これはまだまだ筋力不足な証拠かと。ちなみに今日は人が多過ぎてベンチプレスが中々空かなかった。そのため部屋に入って20分ほど上のメニューと腹筋背筋を鍛えて待った。結果的にベンチプレスを最後に行うといういつもと逆の形となった。
思えば今日で1月が終わり、そのため次回からは95kgに入る予定たが、若干まだ90kgでじっくり鍛えたいと思う気持ちはある。ただ、昨年12/14から約1ヶ月半も90kgで鍛えていたのでそろそろ重量を増やすべきかと思う。と言うか、1ヶ月半もやっていた事に驚きで、こうしてブログで記録していて良かったと思う。とりあえず次回からの95kgは5rep挙げられたら上々かと。
余談だが、今日も大阪中央郵便局に用があった。大学に卒業証明書発行の依頼書を郵送するためで、発行手数料分の現金書留を人生初活用した。一昔前の仕送り等は現金書留が利用されていたらしい。名前を7カ所も書かされ、アナログというものを感じた。10年後、20年後も現金書留という方法は残っているのかなとかふと考えたりした。