ベンチプレス 80kg 20回
65kg 10×2回
ショルダープレ 17,5kg 10回
フレンチプレス 10kg 10×2回
バーベルカール 27,5kg 10×2回
ワンハンドロー 17,5kg 10×2回
ベンチプレス80kgの連続回数10回。
前回は8回だった訳で中々順調に筋力アップしている感じかもしれない。
やはりプロテインの賜物なのか。少なくとも回復は早くなったが。
次回からベンチは85kgを挙げる事としよう。RM換算だと80kg×10≒102kg×1で、これで高校時代のMAXに戻った感じか。
まあ地道に少しずつ進めていく事に変わりはないが。
バーベルカール27,5kgは現在連続rep8で、8回目のあと5秒ずつインターバルをとって10回に到達させるみたいな感じで挙げており、これも連続10いけば次は30kgに進めようかと思う。
余談だが個人的にバーベルカールがやっていて一番辛いトレだと感じている。使う筋肉は少ないのだがあのキツさは何なのか。
ベンチプレスは心拍数と血圧がかなり上がるが、辛くはない。これはベンチ豚が量産される訳だ。
ちなみに今日は、父親も一緒だった。
一緒に鍛えるなんて高校時代以来かもしれない。