ベンチプレス 85kg 20回(8+5+3+2+2)
70kg 10×2回
バーベルカール 30kg 10回
ダンベルカール 12,5kg 10×2回
ワンハンドロー 17,5kg 10×3回
フロントレイズ 15kg 10回
10kg 10×3回
今日は人が少なく比較的快適な環境のもとトレが出来た。ベンチ85の連続回数は8でバーベルカール30も8。バーベルカール30のサイズ感は中々ボリュームあるし何だろう腰に結構来る。
実生活で役に立つ上半身の筋力といえば、まず上腕二頭筋が挙げられるかと思う。さらに最大筋力よりは持久力が求められるかと思うので、最終的にバーベルカール30の連続回数を30くらいにするのが実用的なのかなとか思う。まあ30kg30repとか相当なレベルなんだが。あと1年はかかるね。
ベンチプレス90kgを今月中に挑戦できる可能性が結構高いかもしれない。実は今年中に85kg10repクリアして90kgに突入出来たらいいなと思っていたので。まあ、それでも無理せずゆっくり地道にトレする事は忘れないようにしたい。