12/10 ベンチプレス85kg10rep

今日もバイトからのトレーニング。バイトでのノルマは増えるし、外は寒いわでトレに行くのが億劫だったが、いざジムに入ると気持ちは切り替わり、トレ終了後ではトレ前よりも体が軽くなるし、ストレスも吹っ飛び、これだからウエイトトレーニングはやめられない。

【今日のトレ】

ベンチプレス          85kg 30回(10+5+5+4+3+3)

バーベルカール      27,5kg 10×2回

                                35kg    3回

ワンハンドロー       25kg    10×3回

フロントレイズ       15kg    10回

                                 10kg    10×2回    

ベンチ85kg連続10回達成。

今日は出来て9回が限界かと思ったが予想外に伸びているらしい。ちなみに今日もジムは混んでいてベンチ常連客が多かったために苦手意識のあるラックでのベンチだったが順応したのか。

バーベルカールは、30kgが使用されていたため27,5kgを使用。10rep後すぐに35kgに挑戦したが2repが限界で残り1repはチートでしか挙がらなかったためチートで。

二頭筋は小さい筋肉で、カールは集中的に効かせられるため二頭筋のトレは量はこなせない事、さらにインターバルなしで挙げたとしても35kgと30kgの差の大きさを実感した。

次回よりベンチプレスは90kg。