“今ココ”と“身体の声を聞く”

Happyちゃんの“イマココ7days program”が昨日から始まりました

一昨日のキックオフ配信で紹介された、

夜の瞑想用動画を観ながら

「うわぁ～綺麗」鳥肌なぜか涙…

「なんだろう、この感じ」と不思議な感覚でした

今日は2日目ですが、とにかく内容が濃くて、ハッとするポイントが既にいくつも

“７日間の情報遮断”がミッションなので、「アメブロも開かないぞ」と思ったのですが、他の方が発信されているのを聞き、「そっかぁ、見なければ、発信は良いんだもんね」と思い、このプログラムが始まる前から書き留めて置きたかったことを忘れないうちに書いておこうと思います

超ボルテックス手帳を使い始め、

“今ここを味わう”と“身体の声を聞く”を意識し始めている所でした

３時のおやつに、大好きなコーヒーとアメリカンクッキーを食べるのですが、

香りが鼻から肺に入っていくのを感じ、苦味を舌で味わい、ゴクリ。

クッキーの甘い香りを味わい、ゆっくりと、ザクザクした食感を楽しみ、ホロホロとしてくる生地やバターの香り、チョコレートや砂糖の甘さを味わってゴクリ。

「おいしい～」

コーヒー&クッキーは気分が上がるアイテムの１つだったので、習慣化していたのですが、

気付けば、じっくり味わうのは始めの一口…二口だけで、少しすると違うことを考え始め、思考の連想ゲームの始まり始まり

そのうち、スマホでブログやYouTubeに遊びに行ったりと…

「“今ココ”にいるって結構難しいな」と感じていました。

“身体の声を聞く”についても、「疲れたら座るor横になる」とか、昔の自分からしたら大分、身体の感覚に意識を向けて動けている感じがしていました

…が、しかし

昔から時々、気持ちの調子が悪いと、苦しくなってご飯が食べられなくなったりしていたのが、少し前から出始めたり、先週から胃の調子が悪くなったりしていて、もう一度“身体の声を聞く”を考える機会になりました

普段「リラックスしてる～」と思っても、肩や腕など身体の感覚に意識を向けると、

「あれ力んでる…」

さらには、気持ち的に調子が悪くなると、

知らないうちに呼吸を止めている事に気付きました

昨年末頃から、“深呼吸”や“瞑想”と言う言葉が何度も入ってきて、まずは“深呼吸”と“体の力を抜くこと”を意識し始めました

胃の調子が悪くなったことで思い返してみると、

お腹が空いていないのに、疑う余地もなく、習慣化している大好きなコーヒー&クッキーを食べたり(←こうなると“安定の美味しさ”とは思いましたが、味わい力は乏しかったです今思うと…)、「お通じや美容に良いから食べておこう」とか「水分大事デトックス」と夕食でお腹一杯なのに、それを無視して、酒粕レーズン入りヨーグルト食べ、乳酸菌飲料やお茶を飲み…

「身体の声を聴いてなかったー」

なので、先週の1週間は、無理せず、ひたすら自分のお腹と相談してました

(今は大分調子良くなってきて、普段通りのご飯を食べています)

“今ココ”と“身体の声を聞く”は、やってたつもりだったけど、ざっくりでした

これからは、

“今この瞬間”で捉えていこうと思います

(あと、配信を聞いて「身体に良いから○○しなよ」と、自分の身体にマウントとっていたことにも気付きましたあの配信部分、正に私のことです)

↓今日見た日輪です

くっきり出てました

今日は、お昼後から2時間位出てました。

Happyちゃんのプログラム配信を聞いて、気付きがあった後に見たので、“その調子で良いよ”のサインかなと受け取りました

そして、ふと気付いたのですが、

超ボルテックス手帳の３月コラムのタイトルが

「身体に意識を向け、今を“味わう”」でした

“イマココ7days program”もそうですが、シンクロがスゴくてビックリしてました

あと５日…

「楽しみだなぁ～」

じんわり感じています

まだ他にも気付きがありますが、長くなったので、また今度書いてみようと思います

お読みいただき、ありがとうございました