フィルター選びも楽しいです～
最近、手帳の2冊使いが良い感じです
Macoさんの手帳には、
ポジティブもネガティブも色々書き連ね、
超ボルテックス手帳には、その日毎のテーマや気分設定、ヘルツが出たことを書いています
使い方を試行錯誤しながら、自己対話していく中で気付いたことの１つに、“ネガティブの扱い方”がありました
今までは、ネガティブな出来事があった時に
「なんでこうに感じたんだろう
」とか
「この出来事からのメッセージはなんだろう
」とか考えていました。
“怒り”を感じた出来事にも、上の様な事を考えるのに重きを置いて、妙に物分かりが良い子ぶって…
モヤモヤ
イライラ
メラメラ
した気持ちがあるのに見ないふりをしていました。
なので、頭の中と心の中はアンバランスというか…
モヤモヤ&イライラを溜め込んでいるので、嫌な気分が心の奥にあって、長引いていました
“ネガティブは気付いてあげる”とか、
“ネガティブがあるのをじっとみてあげる”
とか言うようなことも聞いたことがあり、そうしてみても、中々収まりませんでした
どこかで“そういう感情も認めてあげる”とか“感じきる”みたいな事を聞いた気もしましたが、その時は、あまり分かっていませんでした
「ホントかなもっとネガティブになりそうだけど…
」
その後、YouTubeでアップされているHappyちゃんの配信や超ボルテックス手帳のオンラインサロンで、“ネガティブな感情は感じきる”というフレーズがピンときて、“怒り”を感じた時にやってみました
お風呂掃除で、床をタワシで擦りながら体を動かして怒り爆発
ご近所さんに聞こえないように小声で叫び…
「うぉりゃー」
(↑端からみたら見るも耐えない様)
しばらくやってると…
「ふぅ～疲れた
」
でも、すごくスッキリしました
床も心も綺麗に洗われた気分です
それからと言うのも、“怒り”も“不安”もネガティブな感情には、それを感じることにOKを出して、「そっか、そっか、そうだよね～
うん、うん、そう思っても良いんだよ～
」と言ってOKしてみています
そうすると、前と比べて、その感情からのリカバリーがすごく早いことを最近体感で分かるようになりました
他にも、自己対話するなかで“今ここ”にいることについて感じた事があったので、また今度書いてみようと思います
前回のブログに書いた、
“お金の恐さがあったけど、申し込んだ事”は、Happyちゃんの“今ココ7days program”なのですが、そちらがそろそろ始まります
そのミッションの１つが、
“7日間情報をシャットアウトすること”
ブログを読んだり、YouTubeを観たりが習慣化していた私が、この“情報断食”に耐えられるかな
とも少し思いましたが、“今ココ”にいることの難しさを実感したので、やることにしました
楽しみです
お読みいただき、ありがとうございました