3月7日(月)発売の
女性雑誌CREAに掲載して
頂きました
新しい暮らし
楽しい暮らし
春は新しい暮らしのスタート
日々の暮らしの質を上げる
オンライン教室として取り上げて
頂いています
今回はヨガ瞑想と個人セッションの
オンライン教室でした
・身体からのアプローチ
ヨガ瞑想教室
(対面・オンライン)
・栄養からのアプローチ
食べて引き締めて体質改善
21日間オンラインダイエット
・心からのアプローチ
愛される私になるライフシフトセッション
(対面・オンライン)
ヨガを通じて心身と向き合う濃密な時間
自己肯定感スキルを高めて
恋も仕事も思い通り
今日のテーマは
「美しいひとは魚を食べる理由」について
魚は美容や健康に良い栄養素がたっぷり✨✨
美容と健康のために
魚をなるべく食べるように
心がけています
なぜなら魚には
美容と健康に嬉しい成分が
たっぷりだから✨✨
今日私が焼いてた
この魚〇〇〇〇は糖質量も低く
手軽に毎日食べれるコスパの良さ
亜鉛
鉄
カルシウム
カリウム
タンパク質
ビタミンB2
EPA
DHA
などの栄養満点なんです💯
魚を毎日食べるために楽な調理を選ぶこと
魚は「焼き」か「刺身」
私はこの2択です
甘い味付けで煮つけると
糖質量も上がりますし
なにより、時間がかかります
手軽に毎日食べるには
焼くか生で調理が楽がいい
焼きの場合は魚焼きコンロ洗うのが
好きでない方が多いのでは？
私はクッキングシートを敷いた
フライパンで焼き魚にしてますよ
洗い物も楽ちんです
美しい人は魚を食べている
魚を焼きながらふと…
エステサロンを経営してるお友達が
「毎朝、美肌のために魚焼いて食べてる」
と話してたのを想い出しました✨✨
当時の私はまだそのことの意味が
ピン！ときてなかったのですが…
栄養素的にみると
食べてる理由が良く解る
彼女は私よりも歳上だけど
ノーファンデで肌がとっても綺麗なの
エステサロンだから
お肌へのアプローチが違うからでは
という声が聞こえてきそうだけれど
美容に関わっていて美しい方は
必ずと言っても良いほど
食事を気をつけておられます
(そういえば、田中みなみさんも
お魚好きですね)
昔は娘をお嫁(売り)に出す時も
何年かかけて青魚を主に食べさせる風習が
どこかにあったと本で読んだ記憶まで想い出した
髪も肌も体臭も艶やかになるからと…
(郷土文化系の本かな？)
皮膚の細胞やコラーゲンを
作っているのは栄養
外部からのアプローチでは
肌の土台は作れないのです
すなわち食事です
何を選択して食べるかが
未来のなりたい自分
を創り出しています
そして、今のあなたは過去に選んだもので
できています
さて、今日私が焼いてたこのお魚
名前はなんでしょう？
ししゃも！
と皆さんが応えるのではないでしょうか？
実は私たちがスーパーで買って
ししゃもと思っているししゃも
ししゃも ではないようです笑
カペリン
という魚なのだそう
私もこの記事書きながら
調べてて気づいたのです
本物ししゃもは
北海道の近くの海でしか生息せず
10匹で2000円ほどの高級魚
スーパーなどでは見かけないかも
私はずっとカペリンを
ししゃもと思い込んで食べてました
(表示にもししゃもって書いてあるし)
ほとんどの方がそうでないかな？
でも、カペリンも
本ししゃもに負けないくらい
栄養がたっぷりなので安心してください
雄より雌の卵入りがオススメです
お魚を毎日食べて
美しく健康になりましょう
「なりたい自分」をデザインしていける
身体と心の土台作り
人生の質をアップ
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