丹波市 篠山市 西脇市 ヨガ教室 ヨガレッスン無料体験募集中！
ムーンロータスヨガは兵庫県丹波市、篠山市、西脇市を中心にヨガ教室を開講しています。
丹波市 丹波ヨガクラス
兵庫県丹波市柏原町北山
新井ふれあいセンター
毎週月曜日 19:30~20:30
篠山市 篠山ヨガクラス
兵庫県篠山市
四季の森センター東館2階
毎週水曜日 19:00~20:00
西脇市 西脇ヨガクラス
兵庫県西脇市
大山病院 キリン堂同施設内 夢スタジオ
毎週木曜日 18:30~19:30
丹波市 篠山市 西脇市でヨガ教室ムーンロータスヨガ主宰してとおります、フェレイラダコスタあゆみです。
初めましての方へ
今日は私がヨガ瞑想教室で指導しているオリジナルメソッド【メンタルヨガ】についてご案内させて頂きます。
【１時間で心地の良い穏やかな自分に戻るメンタルヨガ】
ムーンロータスヨガのヨガメソッドは身体はもちろんのこと、心にアプローチします。
私自身、ヨガと瞑想に出逢ったことで産後の不調や体質改善をして、今では健康を取り戻すことができました。
そして、身体だけでなく、自分のポジティブもネガティブも肯定できるようになったことでストレスから強くなり、自分に自信が持てるようになったのです。
私のように不調で悩んでいる女性を健康にしたいという想いから、ヨガ講師になるという夢を叶えました。
「すべての女性の身体と心を本来の状態に戻し元気に笑顔にする」
「本来の自分を輝かせて夢を叶える力を高める」
という想いと共にヨガ教室のメソッドを育ててきました。
身体と心にアプローチするヨガメソッドになります。
メンタルヨガは5つのステップでメソッドを組み立てています。
STEP1 ゆるめるセルフケア
疲れを溜め込まない自分になれるセルフケア
ツボ押しやストレッチでセルフケアをお伝えしています。
ヨガができない日も疲れやコリを次の日に持ち越さないように、簡単だけど良く効くセルフケアをお伝えしています。
STEP2 感情をコントロールする呼吸法
呼吸に集中して今この瞬間を感じるマインドフルネス。
呼吸は私たちが唯一コントロールできる自律神経です。
「呼吸を制するものは自分を制す」
というように呼吸をコントロールして穏やかで安心した状態に自らの意思で、いつでも戻れるようになります。
STEP3 感じる力を高めるヨガ
身体の心地よさを感じながら動くヨガのアーサナ（ポーズ）
簡単なヨガポーズから中級クラスのヨガポーズまで
行っています。
形の完成度ではなく気持ちいいと感じることを大切にヨガをお伝えしています。
ヨガをして感じる力が高まることで頭のお喋りや思考は止まり、緊張した身体が柔らかく緩んでいきます。
STEP4 美ボディ部分別トレーニング
女性らしい身体を作る体幹トレーニング
部分別の筋トレでウエスト、ヒップ、背中、腰回りなどのボディラインを整えます。
また女性特有の悩みを改善して予防する筋力をアップしていきます。
ヒップアップ、バストアップ、骨盤底筋群の筋力アップ、尿漏れ予防、子宮脱予防。
STEP5 心リセット瞑想法
感情をリセットして未来へのイメージング
最後に10分ほど行う瞑想法は様々なバリエーションがあり、日常生活に活かせるような形でお伝えしています。
ヨガで身体が緩み思考がクリアになった状態での瞑想は瞑想の熟練者でなくとも、簡単に瞑想に深く入りやすいのも特徴です。
このメンタルヨガの時間は日常から自分を切り離し自分と深く繋がる時間です。
１時間で身体と心をリセットし整えて
前向きにチャレンジする
エネルギーを高めてくれます
レッスンを受講してくださっている生徒さんからは
「１時間で身体も心もリセットできる」
「自分の本当の気持ちや夢が明確になる」
と好評です。
こちらも合わせてお読みくださいね
初回は無料で体ヨガレッスンを体験して頂けます。
是非この機会にメンタルヨガを体験してみてください。
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ヨガレッスンでお逢いできますことを心より楽しみにしています
私がヨガに出逢って人生を大きく変えたように、あなたの人生にとっても良い出逢いになりますように。