おはようございます。
朝はヨーグルト&果物か野菜
昼は好きなもの(炭水化物減らして)
夜は野菜メインのおかずだけ
で、しばらくやってみます。
週4で30分、オンライン朝トレーニングをやってますが、体重がちょっと減っただけでかなりプランクが楽になりました。体重減らすだけで、負荷が全然違う！余裕で30分できるようになるように、体重あと2kg減らして、体力と筋力をつけたい！
今朝の計測
59.5kg
昼ガッツリだった割には地味に減少。夜軽めがやっぱり大切。
昨日の食事
朝
鶏胸肉&きゅうりサラダ
カシスジャム入りヨーグルト
昼
お寿司💕めちゃうま！ご飯もガッツリww
間食
うなぎパイ
夜
骨付きチキンインドカレー(ご飯抜き)
トマト&きゅうり