ベビママヨガ・骨盤スリムヨガ
ベビーチャクラマッサージ 養成講座
今日からずーっとご機嫌ママに
今の私を120%楽しんで
幸せ子育てを叶える
ヨガインストラクター なまいあゆみ
疲れた時の足のケア♡
休みの日は嬉しいけど
疲れる…
歩き回って買い物したり
動物園や水族館。
公園だって
子供を追いかけ回して
その後キッチンに一時間はキツっ!!!
そんな時に
やってほしい3ステップ
シェアするよー!
動画はこちら!
↓ ↓ ↓
まず寝っ転がって足ブラブラ〜
ふくらはぎトントン
かかとでお尻トントン
①お尻を伸ばす
お尻って柔らかいから
筋肉ないでしょ?なんて
思わないで!
結構ガチガチに固まりがち…
ゴロンと寝て伸ばそう!
②ももの前を伸ばす
女性は特にももの前がガチガチ。
ガチガチになると姿勢も悪くなる。
付け根からしっかり伸ばしてね!
③ももの裏を伸ばす
ここもガチガチになると姿勢が…
ダラーって力を抜いて
伸ばしてね!
足が疲れた…
そんな時にやってほしい
3ステップ!!!
寝る前にサクッとやっておけば
次の日、体の疲れも取れて
朝からサクサク動けるよ!
ママの姿勢をキレイに整えて
体力もボディメイクも叶う
レッスンはこちらです
↓ ↓ ↓
歩き疲れた日
立ち仕事で足がパンパンの時
子供とたくさん遊んだ日
是非やってみてね!