こんばんは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
ワタクシ、本日から連休でございます～
ダラダラ寝正月したいど～
なんて油断をしていると…
ちょこっと危険(T_T)
昨年もお伝えしていましたが、
寝正月をたった2日するだけで
一年分も体が老化する
という研究結果があるので再度ご紹介します。
人間の体は歳をとるごとに筋力が1%ずつ低下するのですが、
1日の寝正月でも0.5%も筋力が失われるんだとか！
更に、
気をつけたいのがお正月の食事です。
定番のお餅の食べ方によっても、
太りにくいか？太りやすいか？
ちょっとした差があるんです！
太りにくい食べ方のポイントとなるのが、
GI値です。
糖質制限ダイエットをされている方には馴染み深い数値なんですが、
簡単にお伝えしますねo(^_^)o
■GI値とは？
→ グリセミック インデックス（Glycemic Index）の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。
一般的にこの数値が低いほど体内で脂肪が増えにくいと言われています。
定番お餅のGI値はコチラ↓
みたらし 78
きなこもち 66
あんこ餅 80
辛味餅 64
磯辺焼き 61
鏡餅 80
GI値の視点から見ると、
この中で最も太りにくいのは、
磯辺焼きなんですね♪
＊専門家によりますと…
ポイントは磯辺焼きの海苔！
・食物繊維
→糖質の吸収を抑える
・マグネシウム
→糖の燃焼を高める
海苔と一緒に食べる磯辺焼きは、
普通のお餅に比べ、食後の血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくいと言えるんだそうです！
「正月太り」が心配な方～
お正月のお餅には海苔を巻いて食べる対策をしてみてはいかがでしょうか？
お餅についてはこちらもどうぞ↓
餅①餅はダイエットにもオススメ⁈「餅は太る」は嘘⁈餅の美容健康効果とは？
そうそう、ついでに♪
黒豆もダイエットにオススメです(^-^)/
※甘く煮てあるものは血糖値を上げやすいので要注意！
■黒豆に期待できるダイエット効果
＊大豆サポニン
・食欲を抑える
・栄養の吸収速度を遅くする
・腹持ちを良くする
＊不溶性食物繊維
・腸の中で水分を含んで膨張する
食事の30分位前に黒豆を10粒程つまみ食いをすると、食べ過ぎを防げるかもしれません◎
試してみて下さいね！
それでは、
良いお年をお迎え下さいm(_ _)m
レンドルフ西千葉店
新年1月5日（金）より
営業します！
ポイント3倍キャンペーン
を開催致しますので
どうぞご来店下さいませ♪
スタッフ一同、
皆様のお越しをお待ちしておりますo(^_^)o
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