こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
食欲の秋♪
読書の秋♪
そして、
スポーツの秋♪
運動するのが気持ち良い季節ですよね～
そうそう、
運動をする前には、アキレス腱伸ばしのような…ゆっくり伸ばすストレッチをした方が良い…と思っていませんか？
ソレ、
ザンネーン！
なんですって。
どーゆー事でしょ？
本日は、
運動前のストレッチに関するお話です(-_^)
イギリスの新聞情報を読みました～
怪我の予防に、
運動前の「ゆっくり伸ばしストレッチ」は意味がない⁈
と言うんです！
■運動前のゆっくり伸ばしストレッチが怪我予防にならない理由
→筋肉を長く伸ばしすぎると、筋肉がたるみ、緩んでしまうから！
＊運動前に筋肉を長く伸ばすストレッチ
→筋肉がたるむ
その結果…
・怪我の予防にならない
・瞬間的な力が出なくなる
ココで言う「長く」とは、
なんと、
たった45秒(*_*)！
同じ筋肉を45秒以上伸ばしてしまうと…
たるみすぎて、筋肉が関節を保護する役割が果たせなくなってしまうんですと(T_T)
よく、
運動について書かれた本に、
「怪我予防のために、時間をかけて筋肉をのばしてから運動しましょう」
なんて文章ありませんでした？？？
コレは、
もう古～いそうです(ｰ ｰ;)
体を柔らかくする目的には適しているんですが、怪我予防には向いていません。
更に、
筋肉がたるむ事で、瞬間的な力が出なくなって、パフォーマンスは低下(T_T)
逆効果なんですね。
オーマイガー(ｰ ｰ;)
じゃ、
運動前はどうしたら良いんでしょうか？
■運動前におすすめの準備
⑴15秒程の短時間のストレッチ
→体の動きがよくなる
⑵動的ストレッチ
（ブラジル体操）
→運動の準備ができる
サッカーの前によく見ますよね？
スポーツ前にはちょうど良いんですって♪
なお、
長いストレッチは、
運動後や、寝る前がオススメです◎
体が程よくほぐれて、リラックスできますよ～
目的に合わせた正しいストレッチを（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
◆ お問い合わせは…
〒260-0033
千葉県千葉市中央区春日1-19-10
もみの木ハイツ1F
自然食品の店 レンドルフ西千葉店
営業時間 10時～18時
定休日 日曜日
043-243-4680まで♪