こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
ストレッチの話をしてました↓
運動前のストレッチは意味がない⁈ 勘違いストレッチはかえって逆効果かも⁈
ストレッチは何にでも良いと思ってましたが、
ストレッチ体操は…
脳機能の向上への効果は低い⁈
と言う記事を読みました(T_T)
ショーック！
なんて事でしょ…(T_T)
私を含め、
運動は全て脳機能に良いと思っている人が多いそうなんですが…
違うんですと(T_T)
■脳機能向上に効果的な運動
→有酸素運動！
＊有酸素運動の効果
ジョギングやウォーキングのような有酸素運動を継続して行うと、
動脈硬化を予防できることがわかっています。
また、
有酸素運動トレーニングは、肺機能を向上させる酸素の取り込み量自体を増やすことができます。
つまり、
定期的な運動習慣によって、
脳内の血行改善と酸素量増加！
その結果、
脳機能の低下を予防することが可能となります。
ふむ～
ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動が推奨されていて、
運動ならなんでも良いわけではなかったんですな。
私、勘違いしてました。
脳機能をアップさせたい場合、
10分でも20分でも、小分けでも、
有酸素運動を習慣づける事が大切とのこと♡
もちろん、
ストレッチは思考や、可動域の向上など、カラダにとって良い事に間違いはありません！
ストレッチは生活に組み込んだ上で♡
更に加えて…
いつまでも健康な脳でいるための、
ジョギングやウォーキングも合わせて始めてみて下さいね（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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