こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
朝起きた時に喉がカラカラに渇いている人は…
口呼吸の恐れあり！
このままでは長生きできないかもしれません⁈
口呼吸の人は免疫力が低く、短命の傾向にあるんです…(>_<)
と、いうことで、
寝ている時、鼻呼吸をする方法をご紹介しました↓
口呼吸は長生きできない⁈①朝起きた時に喉がカラカラに渇いている人は危険⁈
寝ている時と同様、
普段、起きている時も知らず知らずの間に口呼吸になってしまう事があります。
自分が口呼吸になりやすいのか、なりにくいのか、簡単にチェックしてみましょう！
■危険な口呼吸チェック方法
＊軽く口を閉じた時に舌の先がどこにあるか？確認
・舌が下がっている
・先端が下の前歯に当たっている
この場合、
→口呼吸している危険性大！
・舌が上顎にくっついる
・先端が前歯の後ろにある
この場合、
→正しい位置なので口呼吸をしている危険性は低い◎
では、
危険な口呼吸を鼻呼吸に治すには、どうしたら良いんでしょうか？
■口呼吸を鼻呼吸に治す方法
→口周りの筋肉を鍛えるべし◎
口呼吸の人は口を閉じるための筋肉が衰えているんです。
そこで！
口周りの筋肉を鍛えるのが◎
■口周りを鍛える方法
①あいうべ体操
書籍でも人氣なのでご存知の方も多いと思いますが、
「あ」「い」「う」「べ」
と、口周りの筋肉を意識して思い切り発生します。
（声に出さなくても口の形を作るだけで効果アリ）
1日30回を目安に行いましょう！
②口に水を含んでグチュグチュうがい
歯磨きついででも良いので、意識して口を膨らませる様にグチュグチュします。
フグになった気分で？鍛えましょう！
③唇裏ベロ回し
唇と前歯の間の隙間に舌を入れて、外側に向かってぐるぐる回します。
ほうれい線を伸ばす感覚でやってみて下さい。
思い切り行うと10回で疲れてきます(^_^;)
時計回り、反時計回り、20回ずつを目安に始めましょう！
鼻呼吸になって免疫力が上がるだけでなく、
小顔になって、ほうれい線が薄くなったり、
肩こりが改善するなんていう効果も期待できますよ～（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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