みら婚なら出会える素敵な婚活仲間
皆さまこんにちは😃
今回は“♥番外編⑤♥月に2回！会員限定のオンライン勉強会 12月23日”です🎉
みら婚では月に2回会員さん限定のオンライン勉強会が開かれています
この場には田井さん、活動中の会員さん、成婚者さんも参加します
婚活でぶつかる壁は皆同じです
この会に参加する事で同じような悩みを持つ仲間やそれを乗り越えてきた成婚者さんの話を聴くことができる
“自分だけじゃないんだ”“一人じゃないんだ”と言う事が分かり安心します
婚活は孤独になり精神的なダメージを受ける事も多い
オンライン勉強会や月に一度行っているセミナーに参加する事でポジティブに頑張る仲間を感じ、自分も前向きになれます
一人で悩んでいても落ち込むだけなので、“婚活が上手く行っていないな”とか“婚活の進め方の良いイメージが分からない”と言う方は参加して話だけでも聴いているだけでもちょっとポジティブになれます
みら婚では月に一度無料のセミナーも行っているので、みら婚会員じゃないという方はそちらに参加してみてはいかがでしょうか
※みら婚代表の田井さんのブログで詳細はお知らせされますのでご参照ください
体調不良があり遅くなりましたが、12月23日の勉強会について書いていこうと思います
参加者さんからの質問
4⃣イライラしやすい体質で、何かとイライラする
職場でも、街中でも、結構イライラする
仮交際相手にもイライラする
毎日のようにイライラすることが多いので、そこを直したい
直すには日常からどういったことを意識したらいいのか
職場でも口調が冷たいとか、何であんな態度なんだろうってイライラ
仮交際の時だと、電話してもなかなか出ないとか、初デートもつまらなそうな顔したり
私は言葉を崩しているのに、ずっと敬語で話したり
そういう時にイライラする
田井さんからのお話
今まさにチャンスで、結婚してからその癖が残っていると大変だと思う
イライラは必ずイライラが返ってくる
最悪な家族が出来上がってしまうから、今練習した方が良い
思い通りにならないのが当たり前
思い通りにならねばならないじゃなくて
そもそも思い通りにならなくて良いって
イライラって絶対相手にバレているから
余計相手も心を開けなくなっちゃう
成婚者さんのお話
一人目
私もイライラする一緒です
成婚した今もイライラすることあって、しまったって思う事いっぱいある
そこは人間だから、イライラすることあると思う
イラっとしちゃっても次頑張ろうって気持ちで、それはそれでしょうがないと思うようにしている
私がなるべく怒らないように、ちょっとイライラ抑えられたかなっていうのは・・・
怒る時って、相手を自分の思い通りにしたいとか、コントロールしたいみたいな気持ちが心の奥底にあるんじゃないかなって思って
こうなって当たり前みたいな
職場の人のお話とか、仮交際の人のお話とか聞いていて思ったのは、こうなって当たり前、優しくしてもらえて当たり前とか、そういう思いがもしかしたらあるのかなって
人って結構思い通りにならない事がいっぱいあると思う
そういう反応が返ってきてもしょうがないよねって思うのが一つ
ちょっとネガティブに捉えすぎなのかなって思って
職場の人の話とかも、もしかしたらその時たまたま体調悪くて、冷たい態度になっちゃったとか
疑うな、信じるな、確認せよの気持ちで、聞いてみるまで信じない、疑わない
冷たかったら、ゴメン僕何かしたって聞いてみても良いのかなって思う
私の場合は、どうしても気になる場合は聞いちゃう
みら婚に入る前は、イライラされたら、やり返してやろうみたいな気持ちだった
キレて解決できる問題はないし、キレたところで相手はコントロールできない
相手には相手の事情があるかもしれないから、一旦自分を俯瞰してみるように気を付けようって意識してます
それで少しはイライラが減った
二人目
私も元々評価型で、仕事とかでも、自分が思っていないような反応をされると、否定的な感想を自分の心の中で思ってたりとか
そういう事言ってるから、仕事できないだよとか、心の中で思ってた
そういう気持ちでずっといると、どんどん否定が積み重なってきて、イライラが重なると、自分のメンタルも良くなくなる
みら婚始めた時に、相手が言うことは自分がコントロールできないって事は、大前提として
自分が思っていたのと違う反応を返してきた時は、自分が本来受け取るであろう印象とは違う印象・・・
彼が今言ったことをポジティブに捉えるゲームみたいな
彼がこういう言い方をしたのは、きっと今はお腹が痛いんだとかって勝手に自分の想像力を働かせて、ポジティブに捉える
それを繰り返していくとあまり気にならなくなってくる
以前の自分だったら、イラっとした感じで捉えてた
今までだったらお節介なおばちゃんとかがランチタイムにいろいろ、彼氏いるの、早く結婚しなさいよみたいな感じで言ってくるようなおばちゃんに対してもイライラしてた
きっとこの人はお家でも面倒見のいいお母さんなんだろうなって捉えるようになって、イライラしなくなってくる
トレーニングができてくるので、何事もポジティブに捉えるゲームみたいなのはしていた
三人目
私も元々は、人の態度とか、質問者さんの例を聞いたら、イライラしてただろうなって
今もイライラする時あるなって思った
イライラする時って、自分の中で正しいとか、自分だったらこうするのにって物差しを基準に相手の事を見ちゃってる時って、自分にも心の余裕が無くて、そう捉えてしまう
自分の中では、同僚に声かけたら、優しく反応してあげるのが、自分の中で当たり前、相手もしてくれるだろうって自分の物差しで見てしまっていて
それに反して冷たい反応されたから、何でそうするのって悲しくてイライラしちゃうっていうのもあると思う
1分前くらいにLINE既読になっていたから、すぐ電話したら、すぐ出てくれるはずなのに、何コールしても電話出てくれない
それで何してるのとか、何か私したのかなとか考えちゃって、イライラするとか
そういう事あった
そういう時に勝手にポジティブ勘ぐる
ポジティブ勘ぐるってチェックシートに項目あると思う
きっと今トイレに行ってるのかもとか、携帯置いたまま別の部屋に行っちゃってるのかもとか
きっと相手には相手の事情があって、わざと貶めるために電話に出ないとかではないと思う
今までネガティブに相手の事を想像してしまっていたのを、どうせ聞いたって本当のことは分からないので、相手が何していたかって分からない
だったらいい方に勝手にストーリーを組む練習をする
これからイライラする回数が多ければ多いほど、逆にポジティブ捉えなおす、想像する練習がたくさんできるって事
イライラを感じ取って、自分の中で良いストーリーに変換するって意識してやってみると変わってくる
私の体験談＆感じた事
私も元々評価型で、イライラしやすいタイプの人間です
みら婚で活動をして、皆さんが仰るように、ポジティブに捉えるとか、自分自身の感情を冷静に考えるとかってやっていくうちに、イライラしなくなっていきました
やはり人間なので、イライラしてしまう事ってあると思うんです
でも、そういう時って、自分の期待が外れたり、悲しい・寂しいって一次感情があったりします
イライラしてしまうのが当たり前になっていると、そこに自分自身で気が付けないんですよね
私が活動中に意識していたのは、イライラを感じたら自分自身を再起動すること
イライラのまま考えたり、行動に起こしちゃうと良い方向に向かわないんですよね
なので、イライラしているなって感じたら、意識を一旦別の場所に飛ばすとか、物理的にその場を離れるとかするようにしてました
一旦自分自身を落ち着かせてから、自分自身が何故イライラしたのかなって考えます
自分は何故〇〇さんの××の行動にイライラしたのかな
私の思うようにいかなかったからだ
私が正しいと思ってたからだ
これが当たり前だと思っていたからだ
私の気持ちを理解してもらえてなくて悲しかったんだ
私を後回しにされているようで寂しかったんだ
みたいな自分自身の思いが見えてきます
そうすると自分の事しか考えてなかったな、自分ルールで考えていたなって事に気が付きます
そこに気が付くことができると、冷静に状況を見ることができるようになる
そうすると冷静に相手の事も考えることができるようになります
イライラがストップすることで、自分の感情に意識が向いていたのを、相手に向ける事ができる
そうすると落ち着いてお相手の状況を確認するって事が出来るようになります
そこでやっとポジティブに勘ぐるとか、確認するって事ができる自分の状態を作れたかなと思います
イライラのまま考えても、相手に原因を探そうとしたり、ネガティブに捉えたりして、いい方向に気持ちが持って行けないなって思うんです
なので、その場ですぐに言動・行動をせず、自分自身のイライラを冷静に分析してからって所は大事なのかなって思います
家では、自律神経を整えるトレーニングをしていくのは意識していました
瞑想をするとか、適度な運動（ウォーキング、ジョギングなど)をするとか
生活リズムを整えるっていうのも大事ですね
そういうことを繰り返しやって、日常にしていくとイライラする機会も減っていきましたよ
メンタルのバランスが整ってくると、自然とポジティブ捉えることもできるようになっていきました
練習していく事で、イライラする機会は減っていきます
イライラを我慢すると、ボルテージが積み重なって爆発したり、心身に負担がかかったりするので、イライラを我慢するのは辞めましょう
イライラしている自分も受け止めてあげる事ができると、イライラしている自分にイライラしなくなります
小さなイライラを放置せず、自分自身と向き合い、お相手にも共有や確認をしていくとイライラすることも減りましたね
しっかりコミュニケーションをとっていきましょう
相手を理解して、自分も理解してもらってってやっていく
こういうことされると寂しくなる、悲しくなるって事を相手に知ってもらうのは大事です
相手を変えるのは難しいけど、そこを理解してもらう事でお相手の対応が変わっていったりとかすることもありますよ
今回の勉強会については以上になります
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
皆さまのお力になれますように🌟
日本中に生涯幸せな家族が増えますように💫