パリ旅行 2011 2

パリには、15時くらいに着いた。
んで、入国の手続きやらで、
空港でたのは夕方になっていた。

HISのお迎えで、ホテルへ。
途中ものすごい夕立ち。
でも、パリ市内につく頃には
雨は上がって晴れていた。

ホテルに入って、シャワーあびる。

何だか、街並みを見てるだけでも楽しい。
すべてがおしゃれに見える！

ホテルから見える景色。

ホテルはそこまでキレイじゃなかったけど、
オペラの近くでアクセスはよかった。

まず、オペラ近くのモノプリへ。
色々買えるスーパーらしい。
見てるだけでわくわく。

観光センターでミュージアムパス買った。
2人で70ユーロ。2日券。
これで市内のほとんどの美術館が見られる。

その後電車に乗った。
切符の買い方分からず

後ろに並んでた人が教えてくれた。
カルネという、回数券購入。
10枚で12ユーロくらいかな。

ナヴィゴという、パスもあるみたいだけど、
買う自信がなかったのと、
どれくらい電車使うか分からなかったので、
カルネをまず買った。

ごはんはるるぶに書いてあった、
立ち飲み屋さんで食べた

ビールはないと言う。
まじか！
んで、ワイン。

少しおつまみ食べて。

パレ ド トーキョーへ。
現代美術の美術館。

近くから、エッフェル塔が見えた。

あと、凱旋門見に行って。
夜だからきれいだったなぁ。

ホテル帰る前に、
てきとーにレストラン入った。

英語のメニューあったけど、
全く読めず(´・ω・｀)

頼むのに苦労した。
頼んで、なんじゃこれはw
と思うのもあった。

でも、ほんと疲れていたなぁ。
飛行機と、歩き疲れ。

ベットに入ったら、すぐ寝てしまった。



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パリ旅行 2011 １

さてさて‥
パリのレポです。
写真は主にD90で撮影した。
時間があればUPしたい。

まず、成田発だったので、
高速バスで東京に向かう。
当たり前だが、遠いな(´・ω・｀)

新宿でビールと餃子。
ルミネで少し買い物。

時間あんまりなかったなぁ。

機内食。

カタール航空。
ANAマイルにも加算出来るし、
機内の中も最先端で、
タッチパネルにUSBケーブル付。
なかなかよかったように思う。

ドーハに向かうんだけど、
めちゃめちゃ遠い。
映画3～4本は見たかな。
トランスフォーマー3面白かった。

ドーハ到着は朝方だった。
空港から見た朝日がきれいだった。
ここで三時間くらい乗り換え待ち。

空港自体は、ひろいし、
きれいだし、免税店もあるから、
時間を潰すのは楽だった。

ガイドブックを読み漁る。
らくだの栓抜きは、
ドーハで、買ったもの。

ドーハからパリは、
また8時間くらいかかる。

家からの移動時間を計算すると、
悲しくなるくらいの時間だ。

やっぱりヨーロッパは遠いな。

しかし、ずっと飛行機乗ってて、
動いてないし、ずっと食べてる感じ。
足や首も痛いし、、(´・ω・｀)

しかし、飛行機の中の、
ワクワクはやっぱりいいものだ。
ヨーロッパへ行くのは、
大学一年生以来、8年ぶりくらい。

ドキドキでいっぱいだった。



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あっとゆーまに

あっとゆーまにw
連休に入ってしまった。

金曜日のごはん。
アボカドハンバーグ。

土曜日のランチ。
サンドイッチ。

食べ過ぎたなー(´・ω・｀)

明日から、海外逃亡でつ。

準備しなきゃー！

しかし、太る！

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のんびり週末

ios5にアップデートしたら、
更新しずらいなぁ‥(´・ω・｀)

先週末はのんびりでした。

金曜日は同期会で、
1人の子は年度末にやめるかもって。
いいなー。

土曜日は彼氏さんと、
市営のジムに行きました。
初めて行ったけど、安いのに、
マシンも割と新しかったなぁ。
よかった。

これで、週末も運動出来そう。
ふふ。嬉しい。

しかし、鏡みて力いれると、
目に見えて筋肉がwやばすw

日曜日は彼氏さんと、バイクで、
用事がてら少しツーリング。

ランチ。ヘルシーに。

バイク並ぶと、ｶｺ(・∀・)ｲイ💓

しかし、週末がおわるのが、
ほんと嫌だったなぁ‥
仕事がいやすぐる(´・д・｀)ﾔﾀﾞ💦

日曜日夜も、ビールたらふく飲んだ。
何か思わず飲みすぎたなぁ。
平日飲まないからと、
週末は飲みまくり。

あぁ、仕事って大変だなぁ。
色々きついかもしれない。
でも、まぁ、やるしかないけど。

それでも明日はやってくるんだよな。
がんばるるー



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ダイエットでやってること2

さて、八月にもまとめましたが、
二ヶ月もたつと、
意識や心がけも変わるので、
現状をまとめておこうと思います。

今ダイエットとして、
やってること。

食事に対する意識

朝→自分の家では、冷凍してある雑穀米と、なめたけやのりやしゃけ。
おかずで前日購入した惣菜を食べる。

おにぎり1～2個で、
お腹空いてるときは、
＋で何かコンビニで買ったりする。

ダイエットビスケットや、
たまにカステラ、菓子パン。

まぁ、とりあえず、
朝は自由に何でもアリ。

昼→ 平日は会社で頼む弁当おかずのみ。
これが、案外バランスとれて、
何品かおかず食べられる。

休みの日は朝昼兼用として、
がっつり食べたりする。

夜→平日は、6時前後にスーパーのおかず惣菜。
ひじきや、おからなどを選ぶ。
あとはキムチや豆腐。
7時以降は食べない。

お酒は飲みたい時に、
自由に飲んでいる。
最近は寒いので、毎日飲んでない。
ビールが多いな。
糖質オフとかは味が苦手でだめで、
クリアアサヒか、キリンか、アサヒ。

週末は飲み過ぎ傾向にあるため、
気をつけなきゃなぁ、と思う。

夜は米は食べないようにしてる。
夜の炭水化物は、
体重がかなり増加する。
食事メモつけて判明したんだけど。

しかし、週末は、
友達や彼氏と一緒になることもあるし
あまり我慢はしない。

んで、食べ過ぎた日は、
次の日控えめにして調整。

あと、全般的には、
たんぱく質の意識はしてる。
豆腐とか、ささみとか。

まぁ、意識してるけど、
たまーに、むしょーに、
お菓子食べたくなって、
ポテチ一袋とか食べちゃうけどね。

暴飲暴食すると、＋1kgは平気で
増えるし。
まぁ、2日連続でドカ食いは控えています。

運動

週3日くらいはジム行くかな。

筋トレしながらVAAM。
筋トレは5～6種目くらい。
回数は10～20を適当に。

下半身を最近は意識。
特にお尻をきゅっとさせるため、
頑張ってます。

あとは有酸素運動30分前後。
もう少し増やすのが、課題だけど、
体力的にも精神的にも、
30分が限界かもしれない(´・ω・｀)
メニューはプールか、トレッドミル。
もしくは、スタジオかな。

木曜日はジム休みの日。
ウォーキングとゆーか、散歩を
一時間半くらい。

運動になってるかは、
よく分からないけど(；´∀｀)
気分転換がてら。

運動は習慣付けされてるから、
まぁ、コンスタントに
続けられてるかな。
どうしても、平日に偏りがち
なのが課題ですが‥

豆乳

毎日飲みます。
豆乳好きだし。
調整豆乳をかなり飲む。
結構これでお腹ふくらむ。

本当は無調整がいいらしいが、
味がだめだった。
ちなみにプレーンのカロリー45%
オフを愛用。

プロテイン

DNS ホエイプロテイン
筋トレした日は飲むことに。
まだ、スタートしたばかりで、
効果不明。

以前飲んでた、
フォースコリーは一旦中止。

アプリの活用

☆count it!
目標までの日数が出る。
意識付けが出来る。
生理日程もこれで管理。

☆ダイエット
くまのアイコンのアプリで、
体重と毎日の食事を記録。
今まで生きてきて、
毎日続けられてる記録アプリ初！

体重測れない日は、
前日と同じ体重にして、
食事は記録してる。

何か、シンプルですが
体重が下がるとくまに褒められること
体重がグラフになること
で、続けられてるのかな。

ダイエットにもiPhone必須ですね。

歯医者

関係ないだろうけどw
歯の歯石とか、全部とってもらって、
かなりすっきりした。
虫歯も全て治療。

歯磨き教えてもらって、
糸ようじとかも使うようになった。

本を読む

ファッション雑誌、
ダイエット本、
スポーツ本をとにかく読む。

立ち読みして、気に入ったら購入。
モチベーションUPのため。
部屋にtarzan転がってると、
なんとなく頑張れるかな。

筋トレの方法にしろ、
インターネットだとよく分からない
ときもあるし、
やっぱり本が1番ですね。

岩盤浴

これは気が向いたときに、
スーパー銭湯で三時間くらい。

月1～2くらい。
代謝upのため。
やっぱり岩盤浴行った週の、
スポクラはよく汗かくような。

早寝早起き

22時就寝→6時起き

寝てる間が長いと、
体力使うのか体重減る。
睡眠は肌にとっても大事だし、
なるべく早く寝るようにしてる。


こんなとこでしょーか。

停滞期を抜けたかも。
体重減るようになった。
体脂肪は日によって、大分違うけど。

しかし、ほんとにゴールはないなぁ‥

ボディメイクと、健康のため、
引き続き頑張ります(｀・ω・´)

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