正しい筋肉をつけましょう。

皆さんこんにちは。

最近は冬らしいお天気で、今日も北風が寒かったですね。　こんな日はホカロンが大活躍ですが、もし、早くに身体を温めたいのであれば、ホカロンを腰に付けるより、お腹に付ける方が早く温まるらしいですよ。

でも、お腹の皮膚の方が薄いので肌に直接しないにしても、低温やけどに気を付けてくださいね。

さて、今日は気を付けたい筋肉の付け方です。

間違った使い方をすると、変なところに余計な筋肉がついてしまうので気を付けましょう

例えば、

※ルルべが低かったり、ポアントで上からきちんと立てていないと、

ふくらはぎに体重がかかり、そこで立とうとするのでふくらはぎが太くなります。

※プリエの時に下に沈んで行く感じになったり、立ち上がって来るときに足で上がろうとすると、膝が前に行ってしまい、

膝で立ち上がろうとするため、膝の上に変な筋肉がついてしまいます。

こんな感じです。。

※身体が落ちている状態でモモで足をあげようとすると、

大体四頭筋が太くなってしまいます。

　このような事に気をつけるためにまずは真っすぐ正しく立ち、足に乗らないように体幹の筋力を付けるために、正しいレッスンを心がげましょう！

　レッスン中の立ち方も気を付けましょう。　順番を出してもらっている時や、センターで自分の番を待っている時など、身体を落として立っていたり、どちらかの足に乗って立っていないように、両足で背筋を伸ばして立っていましょう。(普段の生活も同じですよ)

レギュラークラス情報

【大人クラス】


 シムズバレエ(吉祥寺)


　(火)　am11:00－am12:50　レベル1 ポワント可


　(金)　pm1:00－pm2:40     ベーシック


　　　 pm2:50－pm3:20     (希望者はポワント)





 スタジオマーティー


 (月)  am10:30－12:00 初中級


　　   pm12:00－12:30 ポワント





【子供クラス】


 バレエアート


　(月) pm5:00－6:30 (小3～小5くらい)


　(日) pm1:30－3:00 (小6以上)