いつも読み頂きまして、
応援ありがとうございます。
ミュー・クリスタルです。 2016.3.23
かけがえのない尊い命
としてこの地球に誕生しました。
そのかけ替えのない命に感謝して、
慈しみ尊重することを私たちは忘れがちで
中々自分自身を大切にできません。
完璧にできない、自分自身を許して
受け入れ、好きになり、自信を持って
生きることは決して難しいことでは
ありません。
私たちは、一般常識、
過去の経験に基づいた思い込み、
良い悪いの判断にとらわれ、
他人が自分のことをどのように感じるか
を気にするあまり、ありのままの自分
から離れて生きるようになります。
マインドフルネス、
座禅、瞑想が企業でも取り入れられる
ようになってきました。
目を閉じるとはじめは、心のざわつき、
思考がとまらずに出てきますが、
時間が経つにつれて、段々に落ち着きを
取り戻していきます。
足の痛みや暑さ寒さの感覚がなくなり、
体の意識が薄れてくると、
無心の状態になってきます。
すると心の窓が開き、耳が研ぎ澄まされ
風の音、鳥のさえずり、虫の声が良く
聞こえてきます。
何度も繰り返して行く内には、
普段の生活をしていても、
無心の状態 になれます。
頭の中がいつも空っぽだと、
様々なことに敏感になります。
感覚は命と繋がる大切なものです。
感覚が鋭くなると、
自分の体調変化にいち早く気づいたり、
身の危険を感じる動物的な能力を
取り戻します。
思考をストップさせ、
感覚を蘇らせると、
気づきが増えて、
自由に生きる力がついてきます。
最近では胸式呼吸でとても浅い呼吸の人
が多くいます。
自分のことがわからない人は、
浅い呼吸の人が多いように感じます。
心がざわざわしたら、ほんの5分間
呼吸に意識を向けて下さい。
お腹に手を置き、意識して深い呼吸、
吸って吸って吸ってもう吸えないところ
まで吸って、
腹に落とし込み、お腹を膨らませ、
吸った空気をゆっくり全部残らず、
吐き出していきます。
きれいに全部を吐き出すことで、
沢山吸えるようになります。
複式呼吸に意識を向けて、
何度か繰り返す内に、リラックスして
心が落ち着き、スッキリします。
仕事や勉強や作業の合間などに
取り入れていくと、リフレッシュして、
能率を上げることができます。
中々変えることの難しい視点を変化させ
自分自身の中心から離れないように
すると、いつも楽に生きられます。ミュー♡
