アラフォーで出産してるので、なかなかやせないし、本気で結果を出したかったので、試しにやってみました。
2月に通い始めたジムでインストラクターさんに勧められた遺伝子検査！
私は、糖質OFFしてもあまり効果のない洋梨タイプでした。日本人の男の人は糖質OFFが効果の出るりんごタイプが多くて、女の人は洋梨タイプが多いらしい。
洋梨タイプは、脂質の代謝が苦手で脂で太るらしい…
検査は朝一に綿棒で頬の内側をこすったものを返送するだけ。カンタンでした。
インストラクターの方には結果が出るまで2週間くらいかかると言われてたのですが、2/21に提出して、8日目の3/1にメールで結果が送られてきました
ということで、今まで朝ごはんに食べてた糖質OFFクロワッサンは脂質が高いのでやめて、できるだけパンからご飯（おにぎり）に切り替えました。
朝イチプロテイン&脂肪0牛乳も勧められたけど、それはまだ実行できず。普通の牛乳好きなんで…
運動する日はできるだけプロテインは飲むように心がけてました。
オイコスも勧められたなぁ…。1回食べたけど、高いし続かず。
あとは、小腹が空いたら小豆を食べるようにしたり。
しばらくゆるゆるダイエットだったけど、リバウンドしたくなかったので、あすけんで、久しぶりに食事を入力してみたら、完全にカロリーオーバーだし、脂質は多いし、たんぱく質は足りないしで…。
しばらく有料会員続けてみます
目標
2023年中に1年で➖10kgしたい！
経緯
- 1月末：胃腸炎で➖3kg
卒園式・入学式に向け、ダイエットを決意
- 4月末：➖2kg（累計➖5kg）運動後お腹がすいて食べる量が増えてしまい、思ったより体重は減らず
体型は変わってきた
- 5月末：➕1kg（累計➖4kg）気が緩んでややリバウンド…
今後の目標
7月中にさらに➖1kg（累計➖6kg）
9月までに➖2kg（累計➖8kg）
年内➖2kg（累計➖10kg）
まずは夏の間の7月中に➖2kgを定着させたい！
それでうまく行けば、9月までにさらに➖2kgで計➖4kgを狙い、2019年頃通勤してた時の体重へ戻す！
そこからせっかくなので、さらに年内➖2kgと娘の妊娠前に近い体型を目指す感じです。
体重の推移
結婚式時点（8年前）を0として
→娘妊娠前：➕2kg
→娘出産前：➕11kg
→産後1ヶ月：➕7kg
→産後1年：➕4kg
→産後1年半：➕1kg▷育休明けて電車通勤
→産後2年半：➕2kg
→産後3年半：➕2kg
→産後4年半：➕8kg▷コロナでテレワーク
→息子出産前：➕19kg
→産後1ヶ月：➕13kg
→産後1年半：➕12kg▷引き続きテレワーク
→産後2年現在：➕7kg（娘出産妊娠前➕5kg）
長期推移
30代から40代になって、やせなくなってる…
