こんにちは
あゆです。
今日は台風の前の大雨です。
最近あまりお天気が良くなく、低気圧もあったりして、体調が微妙な日が続いています。
さて、そんな梅雨真っ最中の6月ですが、
本日は『私が体力温存のためにやっていること』を書こうと思います。
睡眠をとる
まず、ほんと大事なのが『睡眠』です！
何時間は寝る、とかではなく、「短時間でも質のいい睡眠を取る」を大切にしています。
寝ないと体力持ちません。
すごく暑い日になったり、急に涼しくなったり、
自律神経が過敏になっている今の時期だからこそ、睡眠って大事だなって思います。
なので、寝室は適度な気温と、快適に眠れる寝具を。
かける薄手の毛布は無印良品なんですが、
これまたモコモコでちょうどいいあったかさで眠れて、1年中重宝です。
夏はエアコンかけて寝るので寒いため、この毛布は1年中ずっと使ってます。
お散歩をする
暑い中で外に出ることも大事だな、と思っていて、
身体を慣らすのに散歩をします。
なんと言ってもお日様を浴びることが大事！
セロトニンを作らなくちゃ！
自律神経を整えなくては〜！ということで、日を浴びる時間を作ります。
具体的にはまだ比較的涼しい10時くらいまでに、小一時間。
現実は、次男がフリースクールへ出かけたりするタイミングでズレるので、
11時回ったくらいに出かけることが多いです。
自転車が多いですが、帰ってきてちょっと汗ばんでるくらいがちょうどいいな〜なんて思ってます。
いきなり真夏の暑い日に出かけてバテるより、今の時期から湿度や暑さ慣れって大事だな、と。
風がまだ幾分涼しいので、まだ今の時期の暑さは耐えられるので、もうちょっと続けたいと思います。
真夏は、ほぼ昼間は外に出ない生活にシフトします…
出るのは、夕方からかな…
とにかく、夏に向けて体力を少しでもつけて、バテないように気をつけています。
食事に気をつける
もともと薬膳が好きなので「なんちゃって」ですが、成分や栄養素に気をつけています。
まず、こういった今日みたいな低気圧や雨の日は、消化が悪いと聞くので、
胃腸に負担がかかる油物やカレーなんかの重ためのものはなるべく避けます。
それから「ネバネバもの（オクラとか）が腸活にいい」と言ったりしますが、
以前腸活のプロの友達に診断してもらったところ、
それも個人の体調や体質によって違うみたいです。
雨の日は大抵あっさりしたものをなるべく食べるようにしていますが、
食べ盛りの子ども達（特に男子2人）はあまり関係ないみたいで、
ラーメンとかカレーなんてウェルカム！！って感じなので、作る時もあります。
胃が健康なのね…。
冬は鍋が多かったけど、夏はどうしようかな…と思っている最近です。
スイーツも良く食べたくなるのですが、クリームたっぷり！とかは胃に重たいので、
食べたくなったときはプリンを食べます。
プリンの材料は卵、牛乳、砂糖。
漢方的に、卵は血を増やして、メンタル不調や情緒不安定、不眠、産後の不調にもいいそうですよ。
牛乳は元気と血液、体の簡素や血不足など。
そして何より甘味は心と身体をゆるめてくれるので、夏のメンタル不調にもプリンは最強⭐︎
なので、割と我が家ではプリンの出番、多めです。
あと、夏の土用の丑の日は、絶対ウナギ！！
夏バテ、お疲れ気味、めまい、目のトラブル（PC・スマホの使いすぎとか）、老化予防に良いそうなので、山椒かけて食べます！
ウナギ大好き！！
いつでも食べたい！笑
白湯を飲む
私は毎朝、白湯を飲みます。
まず軽く一杯飲んで、それから薬も飲むのでもう一杯飲みます。
身体も温まるし、寝起きの喉が渇いて水分を欲している状態にはとてもいいと思います。
我が家は年中ポットにお湯を常備しているので、
一晩経って熱すぎないお湯がいい感じの温度で飲みやすいです。
毎朝新しいお湯を沸かしながら、白湯を飲んでます。
その一晩たったお湯で、毎朝麦茶を作っていますよ！
終わりに
そんな感じの体力温存方法でした！
どうでしょう??
皆様もこれからくる梅雨明け、夏本番に向けて、体調管理気をつけて過ごしてまいりましょう〜！
今朝は青森で震度6の大きな地震がありましたね！
台風も週末は控えてるし、無事に乗り越えたいところ…。
皆様、どうぞご安全に！