✨２ヶ月間の腸活✖️デトックス✨
痩せ体質になるダイエットプログラム
体の外側と内側の両方から美しく導く専門家
現役スポーツ整形外科看護師
インナービューティー美腸マイスター
Ayumi
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今日は暑かったですね🌞
午前中に近くの公園をランニングしたのですが
暑すぎました〜💦💦
ランニングでしっかり汗をかいた後に
たんまりお昼をいただき
今のところ夏バテの気配すらしないのは
きっと腸活とデトックスのおかげと
勝手に解釈しています😆✨
こんなことを言いつつも
実は来週から
３週連続で外泊の予定が入っており
諸々の調整に少し不安がある私。
普段、無理のない範囲で
腸活やデトックスを意識した生活を
送っているのですが
一番心配なのがやっぱり
体重のコントロール。
旅行や外食で多少増えても
すぐに戻せるのですが
こうも外泊が続いてしまうと
なかなかリセットするタイミングが
見つからないのも事実。
そんな時に
できるだけ意識して取るように
心がけるのが
水溶性食物繊維
そもそも
食物繊維には２種類あって
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
に分けられます。
不溶性食物繊維は
主に
🟠便の量を増やしたり
🟠腸のお掃除をしたり
する働きがあります。
そして今回注目するのが
水溶性食物繊維
これは主に
🔵粘膜を保護したり
🔵腸内細菌の餌になったり
🔵便に水分を取り込ませる
働きがあるのですが
これが善玉菌に食べられると
短鎖脂肪酸
というものができて
これが脂肪の燃焼を助けてくれるんです！！！
なんと嬉しい！
水溶性食物繊維は
もずくや昆布などの海藻
とろろなどのネバネバ食品
オーツ麦や大麦
みかん、りんご、いちじく
などなどに含まれています！
私も食べすぎてしまった翌日には
ネバネバ食材たっぷりのサラダを
作ってよく食べます😌
ぜひ毎日の食事に
取り入れてみてくださいね✨
私のデトックスプログラムは
🌈腸活も
🌈デトックスも
両方を叶える知識をたっぷりと
盛り込んでいます！
これからの人生、
🙎♀️自分も
👨👩👦家族も
心も体も健康に過ごす知識
手に入れたい人に超絶おすすめです🙌✨
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✨２ヶ月間の腸活✖️デトックス✨
痩せ体質になるダイエットプログラム
現役スポーツ整形外科看護師による
腸活講座＆デトックスサポートで
🪷最短でリバウンド知らずの痩せ体質へ
🪷体の使い方から見直して姿勢から改善
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＜＜プログラム内容＞＞
🟠痩せ体質になる腸活講座
🟠７日間デトックス✖️２回
🟠プライベートヨガレッスン✖️８回
🟠いつでも食事・ヨガ・腸活の質問し放題
🟠zoom開催でどこからでも受講可能
講座スタートのタイミングは応相談！
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毎月１〜２名の募集なので
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６月受講生は6月初旬から募集予定🌸
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Ayumi