✨２ヶ月間の腸活✖️デトックス✨
痩せ体質になるダイエットプログラム
体の外側と内側の両方から美しく導く専門家
現役スポーツ整形外科看護師
インナービューティー美腸マイスター
Ayumi
みなさん
GWはいかがお過ごしでしょうか✨
私は実家に帰ってBBQを楽しんだり
毎日のように外食し
美味しいお酒とご飯を楽しんでおります！
さて
ダイエットをしている時って
カロリーのことを気にして
やたらめったらに
オイルカット
しちゃってませんか？
実は
オイルカットって
ダイエット失敗の原因にもなるんです💦
そこで
ダイエット中でも
摂るべき油
取り過ぎに注意の油
避けるべき油
それぞれをご紹介
摂るべき油
不足しがちな脂肪酸を含み
積極的に取りたい油です。
①オリーブオイル
これらの油は
オメガ9系脂肪酸が含まれる油で
他の油に比べて
酸化しにくいことが特徴で
加熱で使ってもOKな油です
期待できる作用は
悪玉コレステロール値を下げ
善玉コレステロール値を保つ
便秘改善
など
②えごま油、アマニ油
これらの油は
体の中で作られない必須脂肪酸である
オメガ3系脂肪酸が含まれる油で
他の油に比べて
酸化しやすいことが特徴で
加熱はせずに、
開封後はなるべく早く使い切ってくださいね
期待できる作用は
体の炎症を抑える
細胞膜やホルモンの材料になる
中性脂肪を下げる
記憶力の維持
など
取り過ぎに注意の油
体にいい脂肪酸を含んでいるものの
必要以上に摂取してしまうことが多く
注意が必要な油類
ごま油、コーン油
これらの油は
体の中で作られない必須脂肪酸である
オメガ６系脂肪酸が含まれる油で
白血球の働きを促して体を外敵から守ります
その反面、炎症を引き起こしやすく
ニキビやアレルギーの原因になることも
そして
加工品や多くの植物油に含まれるため
取り過ぎになる傾向があるので
注意しましょう
避けるべき油
体に悪い影響があると言われている
脂肪酸を含んだ油です
①ラード、牛脂、マーガリン
常温で固形を保つことが特徴で
飽和脂肪酸を含み
摂りすぎると
生活習慣病の原因になります
また
悪玉コレステロールを増やす
動脈硬化のリスクが高まる
肥満になりやすくなる
などの作用があるトランス脂肪酸も
多く含むため避けましょう
②サラダ油、パーム油
安価で大量に生産される食用油も要注意です
これらにも多くの
トランス脂肪酸が含まれます
③古い油
油は
空気に触れる
光に当たる
加熱される
ことで酸化します
酸化した油を摂取すると
肌の老化
がんのリスクが上がる
アレルギー発症のリスクが上がる
などの影響が！
加工品やお惣菜などは避けましょうね
いかがでしたか❤️
体にいいもの
体に悪いもの
しっかり見極めて
体を健康に美しくしていきませんか☺️
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
✨２ヶ月間の腸活✖️デトックス✨
痩せ体質になるダイエットプログラム
現役スポーツ整形外科看護師による
腸活講座＆デトックスサポートで
最短でリバウンド知らずの痩せ体質へ
体の使い方から見直して姿勢から改善
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＜＜プログラム内容＞＞
痩せ体質になる腸活講座
７日間デトックス✖️２回
プライベートヨガレッスン✖️８回
いつでも食事・ヨガ・腸活の質問し放題
zoom開催でどこからでも受講可能
講座スタートのタイミングはリクエスト下さい
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
毎月１〜２名の募集なので
しっかり向き合ってサポートします
5月受講生は現在公式LINEのみで募集中🌸
5月9日より1名だけInstagramで募集予定！
気になる方は無料カウンセリングを
公式LINEよりご予約ください🧡
公式LINEでは週２回
日常にすぐ活かせると好評の
ダイエットと腸活の
成功の秘訣を配信中📚
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
↓公式LINEの登録はこちらからどうぞ❤️
Ayumi