痩せ体質になる腸活
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7日間デトックスプログラム
🌹美しい体とツヤ肌に導く専門家🌹
Ayumi
楽しい楽しいGWも
もうすぐこそ❤️
イベントごとって楽しみなんだけど
羽目を外しすぎて
終わってみると
太ってる、、、😭😭😭
みたいな状況に
よく陥るんです、私😂
でも、
イベント前後のインナーケアを
しっかりやれば
食べ過ぎ飲み過ぎも怖くない✨
腸内細菌の中の痩せ菌と呼ばれる種類の菌は
善玉菌の中に含まれるので
腸内細菌を善玉菌優位に持っていくのが
とっても大事。
まずはイベント前のインナーケア
腸内細菌を善玉菌優位に持っていく
3つのポイントをご紹介❣️
①植物性の発酵食品を摂る
腸内細菌を増やすには
乳酸菌などの菌を含む食品を
食べることは効果的。
その代表例が発酵食品です。
発酵食品にも
植物性と動物性があり、
植物性の菌の方が
胃酸や熱に強いと言われています🪴
つまり
生きて腸まで届きやすいのは
植物由来の菌なのです。
でも、
死んでしまった菌の死骸も
腸内細菌の餌になり
菌を元気にしてくれるので
ご安心を🐄
おすすめは
納豆
キムチ
甘酒
ぬか漬け
など🍽
②ネバネバ食品を摂る
ネバネバ食品には
水溶性食物繊維が豊富！
水溶性食物繊維は
腸内細菌の餌になったり
水分を含んでゲル状になり
お通じが柔らかくなり
腸の中を移動しやすく
便秘の予防になります。
また、
善玉菌が水溶性食物繊維を
分解する際に作られる
短鎖脂肪酸にも
脂肪燃焼効果が期待されます❤️🔥
その他にも
体にいい効果がたくさんある
水溶性食物繊維🌿
おすすめは
もずく
昆布
山芋
オクラ
など🍽
今度水溶性食物繊維について
語ろうかな
③空腹の時間を必ず作る
お腹が空くと
ドカ食いしそう、、、
とちょこちょこ食べて
空腹にならないように
している人いませんか？🤔
もしやってたら
一旦やめてみて！
お腹が空くと
お腹が鳴りますよね🔔
それは
腸が腸内をお掃除しているサイン！
殺菌性のある消化液で
悪玉菌を処理して
腸内環境を整えているんです🧹🫧
腸のお掃除
しない理由はないですよね？😊
ならば、
ご飯はお腹が空いてから！
以上の
3つの腸活ポイント
いかがでしたか？❤️
７日間デトックスをされる生徒さんには
また違ったインナーケアを
ご紹介しています☺️
食べることに罪悪感を感じて欲しくない！
そんな気持ちで私は
ダイエットを応援しています❣️
食事を楽しみながら
スルッと痩せる😆
この夢、一緒に叶えましょ🙌
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