こんにちは
今日は朝から雨が降ってましたね
雨音は好きだけど、傘をさすのが下手(？)だから
雨の日の外出は嫌いです
雨の日は雨音効きながら
少し冷えた部屋でお昼寝するのが
最高の至福…
と、いいながら
30分もしないうちに退屈になって
活動するんだけどね(笑)
さてさて
昨日はお仕事後に20時からパーソナルトレーニング
がっつり上半身の日でした
定時に仕事を終えてから丁度3時間ほど時間が空くので
消化のいい食材をチョイスして軽めの夕飯をとって
エネルギー蓄えていきます
と、いうことで昨日のトレ前夕飯は
◎ご飯150ｇ
◎サラダチキン120ｇ
トレーニング中のドリンク二本用意していざ出陣
ドリンクの中身は一本はBCAA+CCD45ｇとBCAAのみの二本
CCDが入っている方をチビチビ飲みながらジムへ向かう
糖質が足りなくなるとトレーニング中にガス欠になってしまうので
トレーニング前から少しずつ補充しています
ただ、3時間前にしっかりお米を食べているので
トレーニング前にドリンクからカーボを摂取することは
重要視しているわけではないけれど
トレーニング中に足りなくなるのが嫌なのと
すぐに肝臓に貯蔵されわけではないと思うので
心配性な私は少し早めに摂取しています
夕方のトレーニングは日曜日午前中の時より
身体が柔らかく温まっている状態なので(私の場合は)
ストレッチもいつもより柔軟性が上がり可動域がひろい
毎日ストレッチを欠かさずやってるおかげもあるかな
継続は力なりっていうもんね
ストレッチを終えてがっつり上半身
トレーニング内容の詳細はコーチの指示通りとしか書けないので
ここはがっつりやりきったというところでclose
私は背中のトレーニングが比較得意で
肩甲骨がよく動く(らしいです）
これは強みになる部分だよと教えてもらい
来年の自分の背中が楽しみで仕方がないです
一方で胸トレは弱い…
信じられない程ダンベルもバーもあがらない
うーーーん…
伸びしろあるねってことで
ポジティブ大事
トレーニングを終えるといつもやりきった達成感でニヤニヤするｗ
今日もニヤニヤ
毎回まじでしんどい
でも、それ以上のニヤニヤが待ってるから
それが楽しい
次は日曜日の恐怖の脚トレ
今から緊張するよ～
一回一回を大切にやりきるしかないよね
楽しんで頑張ります
トレ後はプロテインとバナナで終了
帰宅時間が22時前だったからここから何か食べるのもしんどいしね
今日も素敵な一日でした
それでは
see you