悩み別ヨガレッスンならおまかせ！
心とカラダの疲れを癒し
健康美で、心にゆとりある美しさ！
ナチュラルビューティー ヨガ
インストラクターAyumiです。
ニューレッスン！
「ZOOMを使ってのオンラインヨガ」
◇以前お伝えしていた内容と
料金・時間・曜日が
変更になっている部分が
ありますので、ご確認下さい。
2019年1月スタートしました
自宅に居ながら手軽に
ヨガレッスンが受けられます！！
仕事に行く前の３０分の朝ヨガ☀
夜寝る前の３０分の夜ヨガ☽
（夜ヨガは２月～スタート）
スタジオに行く時間がとれない方
自宅で手軽にヨガレッスンを受けたい方に
ぴったりのオンラインヨガ！
あなたの生活の一部にヨガを☆
🔷詳細🔷
【時間・曜日】
☀ 水・金 ６：００～６：３０
朝ヨガ
☽ 木（月２回）２２：００～２２：３０
カラダすっきり安眠ヨガ
【２月～スタート】
【料金】
単発： 1,000円
月４回 3,500円
受け放題（１カ月） 5,000円
※事前支払い（カード払い・コンビニ払い）
❖マンツーマンレッスン❖
単発 ３０分 2,000円
単発 ６０分 3,000円
（事前振込）
【レッスン内容】
☀ 水・金 ６：００～６：３０
朝ヨガ
《朝起きてまもないカラダを
１日気持ちよく動けるように
ほぐし、温まってきたカラダで太陽礼拝！
太陽礼拝は呼吸と動きを繋げて
同じ動きを繰り返すことで
どんどん筋肉がほぐれ
カラダが伸びていきます！
最初と最後ではカラダの
動き方・伸び方の違いがわかります！
朝からカラダを動かすことで
交感神経が刺激されて
１日の基礎代謝もアップ！
さらにヨガをすることで、
血流がアップし脳に送られる
酸素やエネルギー量もアップ！
それにより、1日中脳が活発に
働いてくれるので
お仕事の方は仕事がはかどりますし
お休みの方は１日スッキリとした気分が
味わえます。》
☽ 木（月２回） ２２：００～２２：３０
カラダすっきり安眠ヨガ
【２月～スタートいたします】
《１日頑張ってくれたカラダを
じっくりとほぐし
カラダの筋肉を緩めながら
呼吸に意識を向けていきます。
ゆったりとした呼吸で
副交感神経を刺激し
リラックス効果を高め、
心とカラダをリフレッシュ！
リラックス効果を高めることで
心が落ち着き夜寝やすい状態へ
そしてヨガでカラダを
徐々に温めてあげることで
ぐっすり安眠効果を！
さらにカラダをその日のうちに
しっかりほぐしてあげることで
次の日疲れを持ち越さないカラダへ》
なかなか時間を作って
ヨガに行けない方
オンラインヨガでは、外出する手間が省け
貴重な時間を有効活用しながら
ご自身の心とカラダをリフレッシュ！
自分時間で心にゆとりを持ち
自分にも相手にも優しくなれる。
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全米ヨガアライアンス
ヨガインストラクター
Ａｙｕｍｉ
