免疫力が上がる！やめるだけ健康法
安保徹 著
これはKindle Unlimitedの対象なので、
Kindleで読んでます。
・血圧もコレステロール値も年齢が上がれば上がるのは当然。
薬を飲んでコントロールしようとすることで、
別の症状を引き起こす。
例えば心臓病、脳梗塞、血栓、骨粗鬆症、筋肉痛、やる気低下など。
・腰痛は、精神的ストレスと筋力不足からくる血流障害が原因
→湿布を貼ることでさらに血流が悪くなり、
慢性化の原因に。
・便秘や肩こりもストレスからくる交感神経の緊張が原因。便秘は、全身の免疫低下。便秘薬を使うことで、さらに免疫力が低下する。
→ストレスから離れて休むことが大事。キノコ海藻野菜などの食物繊維を摂る。酸味や苦味のある食べ物もよい。
逆に脂っこい肉類は腸内環境を悪化させる。
ラジオ体操などの全身運動がよく、副交感神経を働かせるためには体を冷やさないことが大事。冷えると免疫も下がる。
・長時間睡眠(10時間以上)は必要ない
・お風呂は無理して毎日つからなくても、シャワーの日があってもよい。特に子どもとお年寄りは無理に肩までつからせない。
・紫外線対策は黄色人種にはあまり必要ない。とはいえ、北国育ちの人は南の地方で日焼けしすぎるのは危険。
今次女が便秘に悩まされているので、
便秘の項目は熟読
ストレスなのか？
とりあえず食べ物に気をつけよう。