今日は歌に良いストレッチのやり方を書きますね。v(￣ｰ￣)v
まずは、呼吸に関わる筋肉をほぐします。
歌には呼吸は必須です。
声は呼吸が無いと出ないですからね。
なので、声の元となる呼吸を扱う筋肉「呼吸筋」のストレッチ。
「呼吸筋ってなんだ？」っと思うかもですが、簡単に言うと肺を動かす筋肉の総称です。
大きく分けて２つ。
肺を囲っている肋間筋（焼肉で言うところのカルビ）と肺の下にある横隔膜(焼肉で言うところのハラミ）です。
呼吸って肺でしてますよね。
でも、肺って自分では動かないんです。（￣□￣；）！！
この肺の周りの筋肉を使って肺を伸縮させて呼吸してるんです。
だから、この筋肉がこったり、衰えると呼吸って弱くなるんですよ。
階段駆け上がってすぐ「はぁーはぁー」と息切れしたり、溜め息が多い人危険ですよ！
呼吸筋が衰えてるかも！(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
では、早速やり方です。
まず、横隔膜と前の肋間筋を伸ばしましょう。
両手を上にまっすぐ伸ばし、出来たら腕が耳に付くように伸ばしてください。「うーーん」って伸びをしてる感じ。
短い上着だとお腹が見えるくらい(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
そうすると、お腹から胸の辺りの筋肉が引っ張られてる感じしますよね。
これをキープしたまま呼吸を５回ぐらいしてください。
しっかり吐いて、しっかり吸います。
つぎは、脇の呼吸筋を伸ばします。
片手を上に挙げて、もう片手は腰で、挙げてない方に横に倒れていきます。
ラジオ体操でもやるやつです。
脇腹あたりがしっかり伸びるようそのままキープして、また５回ぐらい呼吸します。
どうですか？
すっきりしましたか？
これをやっただけで声がしっかり出て変わった人もいるので、かなり効果的ですよ。
歌う前には必須でやってみてね(*￣▽￣*)ﾉ"
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