朝起きたら◯◯に座るだけで痩せます
毎日お仕事お疲れさまです。
町田ラシルの渡邊優美です。
前回は「睡眠を味方につける工夫5選」についてお話ししました。
さっそく昨日の夜、スマホを置いてぐっすり眠れましたか？
さて、「運動なし・食事制限なし」で自宅でできる超簡単習慣シリーズ、第4弾の今日お届けするのは……
「朝起きたら、まず朝日を浴びる」ことです。
「え、そんなことでダイエットになるの？」と思いましたよね。
でも、朝の太陽光の波長は、私たちの体を変えるすごいパワーが隠されているんです。
朝日を浴びると「痩せスイッチ」がオンになる！
私たちの体には「体内時計」が備わっていますが、実は1日24時間よりも少し長めにできています。それを毎朝リセットしてくれるのが「太陽の光」です。
これが夕方のオレンジ色の光の波長では効果が期待できないんです。
朝日の光の波長を浴びることが大事なんです。
ベランダや庭に出て椅子に座り朝日を体で受け止めるだけ。
道具もお金もいりません。
朝の日差しという自然の環境が痩せ体質にしてくれるのです。
5分ほど朝日を浴びることで、脳は「朝が来た！」と認識し、1日の代謝のスイッチをパチッと入れてくれます。
これだけで痩せホルモンがグンとアップするんです。
逆に、朝ずっと暗い部屋にいたり、
スマホの光だけで過ごしていると、
体がいつまでも「夜モード」のまま。
代謝が上がらず、脂肪を溜め込みやすい1日になってしまいます。
今夜の「爆睡」は、今朝作られている！
すごいのが、朝日を浴びてから約15〜16時間後になると、体の中で「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌され始めます。
つまり、朝しっかり太陽の光を浴びておくことが、「今夜ぐっすり深く眠るための土台」になるんです！
前回のブログで「しっかり眠ると一晩で約300キロカロリーの脂肪が燃える」とお話ししましたが、その大元を作っているのが、実はこの「朝の光」なんですよ。
頑張らなくてOK！明日の朝からできること
やることは本当にシンプルです。
- 朝起きたら、外に出る
- 5分ほど、朝日を体に浴びる
これだけでOKです！
直接太陽をじーっと見つめる必要はありません。
曇りの日や雨の日でも、太陽の光を感じるだけで十分な効果があります。
朝の時間、白湯を飲みながら外で過ごすのを習慣にすると体は変わりますよ。
実は最近、公園のラジオ体操に参加しているんです。
ラジオ体操のあと、朝からブログを書いたりと時間を有効に使えて自己肯定感が爆上がりしています😊
最後に：サロンケアを検討されているあなたへ
4回にわたって「自宅でできる簡単な痩せ習慣」をお届けしてきました。
- 第1弾：「湯船に浸かる」
- 第2弾：「夜ご飯の時間を早める」
- 第3弾：「睡眠の質を上げる」
- 第4弾：「朝イチに朝日を浴びる」
どれか1つだけでも大丈夫ですので、
ぜひ「これならできそう！」と
思うものをあなたの生活に
取り入れてみてください。
こうしてご自身で代謝のベースを整えておくと、当サロンの施術を受けたときの脂肪の減り方や、ウエストのくびれ方が本当に変わってきますよ。
「自分の力だけじゃ、ダイエットが進まない…」
「溜め込んだセルライトを、プロの手で一気に流してほしい！」
そんなときは、ぜひ一度ラシルを頼ってくださいね。
私が74キロから51キロまで痩せた方法をすべてお渡ししています。
二度と太れない「痩せ体質」に導きますよ。
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