こんにちは、彩音です
突然ですが、
最近、悩みや心配事があったり、
やらなきゃいけないことがあるのに
やる気が起きないっていう時はありませんか
実は…
不安やストレスを解消させてくれたり、
緊張をほぐしたりと、
様々なことに有効な
解決方法があるんです
それはなんと『瞑想』です
一日わずか10分間の瞑想が
心を落ち着かせてくれるんです
本日はその瞑想について
お話をしていきます
まず、瞑想というのは
心を落ち着かせて、
一歩下がった視点から
自分を見つめる行為で
自分の心を
ただ眺めるといった感じです
瞑想は自分の精神に抵抗したり、
自分の意志で操作しようとするものでは
ありません
むしろ逆で、
自分の心を自由に解放して、
それをただ眺めるというイメージを
持ってもらえると良いと思います
今回、瞑想のやり方について
お伝えする前に
瞑想を行うメリットを
2つご紹介しますね
まず、1つ目は
不快な感情に振り回されなくなる
ということです
不快な感情とは
怒りや悲しみなどの感情のことで
例えばの話なのですが、
誰かと喧嘩した時って
イライラしてしまい、
それを忘れようとしたりして、
怒りの解消方法を
探したりしませんか
ですが、意識すればするほど、
怒りの感情はむしろ自分の中で
大きくなっていっちゃいますよね
余計に喧嘩したことを思い出して
イライラしてしまったり…
ですがそんな時こそ、
瞑想をしてみてください
感情が浮かんでは消えていくのを観察して、
無理に感情を消し去ろうとせず、
抵抗をすることもなく、ただ眺めることで
そのうち、
不快な感情が落ち着いてきて、
心が落ち着きます
感情は眺めていれば
いつかは消えていくので、
不快な感情も消えていくんです
このように、
感情との正しい付き合い方を
身につけることで、
ネガティブな感情にも
振り回されにくくなります
そして、もう１つのメリットは
人間関係も改善されるということです
自分の悩みで
いっぱいいっぱいだと、
余裕がなくなり、
周りが見えなくなってしまいがちですが
瞑想をして、心がすっきりし、
余裕が出てくると、
他人の幸福にも
目を向けられるようになるんです
他人の考えていることや
他人が言っていることなど
素直に耳を傾けられるようになります
心の余裕が出来ることで
周りが見えるようになるんです
また、自分の発言で
他人がどう感じているかも
感じ取れるようになるので、
自分がうっかり、
他人を不快にするような発言をしたとしても
気づくことができるようにもなります
このように色んなことに気づき、
行動が変われば、
人間関係も変わっていくことが
想像できますよね
瞑想によって、
自分の精神状態が変われば、
色んなものが見える様にもなり、
他人とポジティブに関わっていくことが
できるようになります
人間関係が良くなっていくことで
人生ももっと豊かにすることが
できますね
この2つのメリット以外に
まだまだメリットはありますが、
今回は2つご紹介しました
そして、瞑想のやり方については
明日の記事にて書きますので
ぜひまた覗いてみてください
↓参考書↓