こんにちは、彩音です![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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突然ですが、
最近、悩みや心配事があったり、
やらなきゃいけないことがあるのに
やる気が起きないっていう時はありませんか![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
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実は…
不安やストレスを解消させてくれたり、
緊張をほぐしたりと、
様々なことに有効な
解決方法があるんです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
それはなんと『瞑想』です![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
一日わずか10分間の瞑想が
心を落ち着かせてくれるんです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
本日はその瞑想について
お話をしていきます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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まず、瞑想というのは
心を落ち着かせて、
一歩下がった視点から
自分を見つめる行為で
自分の心を
ただ眺めるといった感じです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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瞑想は自分の精神に抵抗したり、
自分の意志で操作しようとするものでは
ありません![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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むしろ逆で、
自分の心を自由に解放して、
それをただ眺めるというイメージを
持ってもらえると良いと思います![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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今回、瞑想のやり方について
お伝えする前に
瞑想を行うメリットを
2つご紹介しますね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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まず、1つ目は
不快な感情に振り回されなくなる
ということです![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
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不快な感情とは
怒りや悲しみなどの感情のことで
例えばの話なのですが、
誰かと喧嘩した時って
イライラしてしまい、
それを忘れようとしたりして、
怒りの解消方法を
探したりしませんか![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
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ですが、意識すればするほど、
怒りの感情はむしろ自分の中で
大きくなっていっちゃいますよね![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
余計に喧嘩したことを思い出して
イライラしてしまったり…
ですがそんな時こそ、
瞑想をしてみてください![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
感情が浮かんでは消えていくのを観察して、
無理に感情を消し去ろうとせず、
抵抗をすることもなく、ただ眺めることで
そのうち、
不快な感情が落ち着いてきて、
心が落ち着きます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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感情は眺めていれば
いつかは消えていくので、
不快な感情も消えていくんです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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このように、
感情との正しい付き合い方を
身につけることで、
ネガティブな感情にも
振り回されにくくなります![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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そして、もう1つのメリットは
人間関係も改善されるということです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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自分の悩みで
いっぱいいっぱいだと、
余裕がなくなり、
周りが見えなくなってしまいがちですが
瞑想をして、心がすっきりし、
余裕が出てくると、
他人の幸福にも
目を向けられるようになるんです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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他人の考えていることや
他人が言っていることなど
素直に耳を傾けられるようになります![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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心の余裕が出来ることで
周りが見えるようになるんです![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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また、自分の発言で
他人がどう感じているかも
感じ取れるようになるので、
自分がうっかり、
他人を不快にするような発言をしたとしても
気づくことができるようにもなります![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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このように色んなことに気づき、
行動が変われば、
人間関係も変わっていくことが
想像できますよね![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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瞑想によって、
自分の精神状態が変われば、
色んなものが見える様にもなり、
他人とポジティブに関わっていくことが
できるようになります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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人間関係が良くなっていくことで
人生ももっと豊かにすることが
できますね![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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この2つのメリット以外に
まだまだメリットはありますが、
今回は2つご紹介しました![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
そして、瞑想のやり方については
明日の記事にて書きますので
ぜひまた覗いてみてください![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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