食物繊維の効果的なとり方

このブログは食べて健康で綺麗になっていく知識を発信しています！

食物繊維は水溶性と不溶性の２種類あります

腸活だ〜と思って海藻類だけを食べていたり、

ごぼうやきのこ類を食べたりしていませんか❓

どっちかをとりすぎてもよくありません

⭕️水溶性食物繊維はコレステロールを吸着させ排出してくれます

わかめ、昆布、こんにゃく、おくらなどに多いです

⭕️不溶性食物繊維は腸をうごかしてくれます

穀物、豆類、きのこ類などに多いです

是非参考にしてみてください