このブログは食べて健康で綺麗になっていく知識を発信しています！
肌は腸を映す鏡と言われています
腸内環境が悪くなると、便秘になります
長時間排出されない便は有毒成分が体に再吸収されて血液に溶け込み、それが全身に巡って肌荒れになります
便秘を改善するのには腸内環境を整える必要があります
腸内環境を整えるには食物繊維がいいと言われています
食物繊維の上手な摂り方をお伝えします！
⭕️毎日、毎食食べる
⭕️食物繊維は不溶性と水溶性の両方を食べる
⭐️不溶性食物繊維が多い食品
きゃべつ
レタス
ほうれん草
きのこ
⭐️水溶性食物繊維が多い食品
わかめ
ひじき
大麦
⭐️不溶性、水溶性食物繊維のどちらも含む食品
ごぼう
にんじん
なめこ
アボカド
納豆
腸内環境を整えて美肌になりましょう
是非参考にしてみてください