皆さんこんにちは！
最近ジメジメ雨の日が多い東京ですが、晴れたのでここぞとばかりに掃除と洗濯に励んでいます。先週までは気温が２６〜２８度で今年の夏は涼しい？！なんて思ったのは束の間、
今週は３０度を超えますね。
ヨーロッパ旅行中に食べまくり、気づいたら体重が５０キロオーバー。
こりゃやばい
と思い最近YouTubeを見ながら筋トレを始めました。
普段腹筋やスクワットなんてやったこともなく、初めは筋肉痛で翌日動けない・・・
なんてこともありましたが、最近はようやく慣れてきて午前中に50分間続けてできるようになりました。
私は今年で34歳！20代の頃は運動しとけばいくら食べたって大丈夫でしょ！という考え方でしたが、30歳を超えてからそんなわけにはいかず・・・。効率的に筋肉がつくよう正しいフォームで運動したり、５大栄養素が取れるように食べ物に気を使うようになりました。
辛い修行かと思いきやそれが楽しいんです！
毎日のルーティーン
５時起床、歯磨き洗顔
朝ごはん
（ご飯１２０g、味噌汁、納豆）
↓
１０分程度近所の公園を散歩
（目的は太陽を浴びてセロトニンを増やす）
↓
コーヒーを飲みながらメイク・洗濯
↓
筋トレ１時間
（ここでガッツリ汗をかきます）
↓
プロテインを飲んで１箇所家の掃除。
↓
シャワー
↓
ランチの準備
↓
お昼ご飯
↓
図書館に行って英語勉強・ブログ
（日中家の中が３０度超えるので、電気代節約の為涼しい図書館で勉強します）
↓
帰りにスーパーに寄って、夜ご飯
↓
自由時間・読書
↓
１０時就寝
こんな感じですが、そろそろバイトをしたいので早起き目標４時！を目指していますが
夜ぐっすり眠れない日があり朝８時に起きてしまいます。
朝散歩や筋トレすると夜ぐっすり眠れるのかな？ しばらく続けてみたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました！
また次のブログでお待ちしています)^o^(